太極養生最好的方法

中國武術博大精深， 武術的種類也非常之多， 中國武術分為兩類：外家拳和內家拳。 外家拳定義為：以剛制剛的拳術， 常見的有散打、截拳道、少林拳術等。 內家拳定義為：以柔克剛的拳術， 常見的有太極拳、形意拳、八卦掌等。 無論是哪種拳術想練好都是需要下苦工的。 如今， 太極拳被很多人所練習， 看起來簡單的武術招式其實想練好不是簡單的事。 今天我們就一起來瞭解一下太極拳的奧妙！

太極歷史悠久， 如今練習太極的人也是越來越多， 尤其是中老年朋友們， 每天都會來個幾招幾式修身養性。 那麼 ，

太極為何可以修身養性呢?是不是都理解它的奧妙和精髓了呢?

1、心靜、體松、柔化、人和

神經生理學和臨床醫學的研究表明， 舒松愉悅的心境能使腦波α頻譜能量增大;而當處於α波優勢時則能促進腦內啡呔等神經介質的分泌， 其結果將使心身更加和諧， 培大抗禦疾病和保持健康的能力。 相反， 衰老、疾病、疲勞以及緊張、壓抑的心境會增大去甲腎上腺素的分泌， 致使α頻段腦波失去優勢， 其結果將會加速哀老和增大患病機率。 太極拳講究松靜、柔和、陰陽轉化。 虛實分明， 將身心置於安寧舒適狀態、身體放鬆、心曠神怡。

2、 開發右腦， 產生β-內啡呔， 保持生命活力太極拳輕柔圓勻的運動， 突出意識引導， 追求“虛、無、空”意境， 長時間地一邊保持正常舒暢的呼吸-腹式呼吸， 會促進前列腺素的分泌， 並使血濃倔環加強， 使人體副交感神經處於良好狀態， 一邊輕鬆愉快地運動、氧氣充足，

脂肪不斷消耗、炎症消除。 太極拳運動中運作肌肉裡肌緊張纖維， 豐富的血液大量流進骨頭， 防止骨頭衰老， 防止骨質疏鬆、NK細胞(Natural Killer) 是著名的抗癌細胞， 腦內嗎啡接觸這種細胞， 使其變使其變得年輕而具有活力， “返老還童”， 提高身體免疲力， 防止老化， 產生自然治癒力。

3、心理健康、增強適應社會的能力

太極拳講究“舍已從人”， 忘記自我， 去掉個人意識， 凡事從客觀事物出發， 考慮他人避免主觀、實事求是、心平氣和、柔化矛盾。 對知識份子的心理測定充分說明：有抱負、有成就的科技人員經過一段時間的太極拳鍛煉， 對發揮正面A型性格， 減少負面情緒的產生有明顯效果， 更使其事業有成而心理健康， 積極進步而情緒穩定， 充分考慮和照顧周圍人群和環境因素， 謙遜隨和， 從而延緩生理、心理的衰老速度， 改善人際關係， 使社會安定。 據心理研究測試， 太極拳對改變精神質這一維度的性格特徵有良好作用。 隨著練拳時間增長對改變人物性格有更多影響。

現代人練習太極拳來作為養生的一種方式是值得推廣的，

但是太極拳的奧妙精髓是要從不斷的練習中去領悟， 我們在練習太極拳的時候要不斷思考， 要明白了每一招每一式的動作要領及目的才能在練習中慢慢的進步。 太極拳養生要達到效果不只能追求身形的變化， 更要讓自己的內心得到淨化， 我們要保持愉悅、放鬆的心情去練習太極拳。