戒煙最好的方法，自述我半年戒煙的經歷
在中國， 煙民的數量是非常驚人的。 吸煙有害健康， 廣大煙民朋友們說戒煙， 就好似女人們說減肥一樣， 有的人天天說， 貌似就沒見過一個成功過， 至少我身邊的朋友我就沒見過這樣的成功案例。 但是， 我可以很自豪的說， 我成功了， 到目前為止， 我已經10個月沒有抽煙了， 有時候看到別人抽煙， 心理還會隱隱騷動的感覺， 但是完全可以控制住了。 下面我簡單分享一下我的經歷。
方法/步驟
靠自己， 堅定信念。
其實， 我從開始就是比較反感抽煙的， 但是， 由於在大學期間的空虛、無聊與懶散， 很快就成為了廣大煙民忠實的一員。 畢業後， 也一直延續著， 基本上是一天一包的樣子。 隨後在， 父母的多次勸阻的情況下， 終於決定戒煙了。 算算大概6、7年的煙齡的樣子。 當然， 開始的時候， 嘗試過多次， 沒有成功， 主要是沒有堅定的信念， 抵擋不住誘惑力， 而已失敗告終，
靠別人， 家庭成員監督。
除了靠自己還是不夠的， 在自己堅持不住的時候， 就的靠別人。 其實， 前面已經講到了， 女朋友的支持與監督是起到了非常積極的作用。 同時， 家裡父母的監督也不可少， 當爸媽聽到我的這個想法後， 是各種高興， 鐵面無私的支持我， 當時的氣勢其實挺嚇人的。 所以說， 靠自己， 靠別人， 形成一個立體化的戒煙模式。
謹慎：監督不能靠朋友， 特別是抽煙的朋友。
說到靠別人， 還要特別講一下我的失敗經歷， 就是不能靠二貨朋友，
採用循序漸進的方法， 慢慢減少。
如果有人說“我要戒煙了， 從明天起， 我就一根煙都不抽了”， 煙民朋友們都知道， 這種人是最不能信的， 不出半天， 就會見他多在哪個角落裡抽上了。 哎， 因為我曾今也是這種人， 說多了都是淚。 頂多憋大半天， 然後， 就有一種感覺：就想加班到深夜， 煙抽完了， 淩晨3點多跑到大街上到處買煙， 買不到， 心裡那個捉急啊， 有沒有。 從此， 每逢加班， 先備充足。 所以說， 科學的戒煙方法是， 要慢慢減少， 循序漸進才行。 像我們這種有多年煙齡的人，
文章導讀
儘量減少一個人呆的時間， 獨處時煙癮最容易犯。
看我前面講的， 貌似都很輕鬆一樣， 是吧。 其實， 不然， 總會有煙癮犯的時候， 那是非常痛苦的， 特別是當一個人獨處的時候， 特別容易犯， 相信都是這種感覺吧。 所以， 儘量選擇不要單獨呆的時間太長， 這樣比較好。
儘量遠離吸煙的場所。
我們公司的衛生間的樓梯口， 是一個抽煙處， 每天都有同事們陸續的在那裡吞雲吐霧， 談笑風生。 曾今我是其中一員， 想想那是多麼滋潤和幸福的時光。 我每次經過那個地方的時候， 就會有一種強烈的抽煙的衝動。 我們惹不起， 還躲不起， 所以， 儘量遠離抽煙的場所。
犯煙癮時， 做分散注意力的事， 一定是多人一起的做的事。
再說說煙癮犯的時候吧， 很強烈的時候都是一個人的時候， 至少我是這樣(當然還有和曾今的煙民朋友在一起的時候)。 這個時候， 你的找點事情來分散你的注意力， 有一點是無效的， 自己一個的任何活動， 聽歌啊， 看電視啊， 散步啊， 不管啥， 只要是你一個人的活動， 會使得煙癮更加強烈， 一定要找人一起去做些事情分散你的注意力， 特別是監督你的家人或朋友， 這種人一見到， 效果剛剛的， 相信我。
多喝水， 多鍛煉。
多喝水， 多運動， 這個不光光是戒煙的時候需要， 當然對戒煙和身體素質的提高都是有著積極的作用。 特別是呼吸系統， 鍛煉的時候， 在你少抽煙的時候， 就會有明顯的感覺。 這裡， 在整個戒煙過程中， 我養成了一個很好的習慣， 現在還在延續著，就是每天早上提前1個小時起床，去跑步半小時，回家沖個澡，然後上班，精力充沛，很舒服。
對於戒煙輔助東西，如口香糖、電子煙啥的，因人而異。
最後，聊聊其他的一些方法吧，這個我覺得可能是根據個人愛好相關吧，對真正戒煙效果沒有多大作用，比如說，犯煙癮時，吃口香糖啊，抽電子煙啊啥啥的，反正我是沒什麼效果，電子煙沒有買過，口香糖是吃過，沒啥感覺。所以說，最終是靠自己的堅定信念與家庭成員，真正關心你的人的監督，以及科學的戒煙方法，循序漸進的過程，持之以恆才是最有效的。如果你想戒煙，相信自己，你一定能行的。
現在還在延續著，就是每天早上提前1個小時起床，去跑步半小時，回家沖個澡，然後上班，精力充沛，很舒服。對於戒煙輔助東西，如口香糖、電子煙啥的，因人而異。
最後，聊聊其他的一些方法吧，這個我覺得可能是根據個人愛好相關吧，對真正戒煙效果沒有多大作用，比如說，犯煙癮時，吃口香糖啊，抽電子煙啊啥啥的，反正我是沒什麼效果，電子煙沒有買過，口香糖是吃過，沒啥感覺。所以說，最終是靠自己的堅定信念與家庭成員，真正關心你的人的監督，以及科學的戒煙方法，循序漸進的過程，持之以恆才是最有效的。如果你想戒煙，相信自己，你一定能行的。
