戒煙最好的方法 找對方法成功戒煙

深呼吸緩解煙癮

戒煙的過程中如果是煙癮犯了不妨嘗試著進行深呼吸。 想抽煙的時候模擬抽煙使的一吐一吸， 進行深呼吸式模擬吸煙能夠幫助緩解煙癮， 促進戒煙。

運動戒煙

運動有助於戒煙。 抽煙能夠幫助刺激多巴胺的分泌來使人放鬆。 而運動也可以促進多巴胺的分泌， 幫助人減少對抽煙的依賴。 另外在想要抽煙的時候可以通過進行散步、太極、瑜伽等幫助緩解煙癮。

飲食戒煙

在戒煙的過程中不妨嘗試多吃蔬菜水果。 蔬菜、水果中含有的維生素B能夠幫助安定神經、纖維素能夠幫助增加飽腹感， 讓人們沒有那麼想要抽煙。 而且戒煙的過程中， 因為胃口會變得很大， 多吃蔬菜、水果還能夠幫助避免身體肥胖。

針灸戒煙

針灸通過用銀針對穴位進行刺激， 使吸煙者在抽煙的時候出現口苦、頭暈、噁心等不適症狀， 從而不再想抽煙。 而且針灸也能夠幫助改善身體內環境， 促進尼古丁、毒素排出體外。 但是要注意針灸戒煙需要堅持每天進行針灸， 否則很容易複吸。

替代法戒煙

在戒煙的過程張可以在想要抽煙的時候用不吸煙的替代方法。 比如嚼口香糖、大量喝水或者是參加到公共活動中轉移注意力等等。 可以根據自己的興趣愛好來發展一些興趣愛好以幫助緩解煙癮。

戒煙小竅門

檸檬水漱口戒煙

做法：將新鮮的檸檬洗淨之後切成片，

用法：將制好的檸檬水用來含漱即可。

效果：檸檬水中含有的糖類物質會刺激舌頭上簡單碳水化合物的感受器， 並且向大腦發出信號， 增強對抽煙的控制力， 幫助短期戒煙。

糖拌白蘿蔔戒煙

做法：將白蘿蔔洗淨之後切成絲， 用紗布過濾後儘量擠出其中的汁液， 然後加入適量的白糖拌好即可。

吃法：每天早上吃一小碟即可。

效果：會讓抽煙的時候淡而無味， 漸漸克服煙癮。

拓展閱讀：

戒煙多久才算成功戒煙後的症狀