有沒有什麼好的方法來戒煙呢？

老爸每天都在家裡抽煙， 弄得家裡是烏煙瘴氣的。 早就勸他戒煙也試了很多辦法， 但是都沒有什麼效果。 爸爸說戒不掉的。 心裡又想要他戒掉又不知道採用什麼好的方法。 相信這個問題也困擾著很多人， 有沒有什麼戒煙的方法呢?接下來就讓我們一起來聽聽專家的解答， 相信能夠幫助到大家。

戒煙最好的方法

1、戒煙從現在開始， 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法， 通常3～4個月就可以成功。

2、扔掉吸煙用具， 諸如打火機、煙灰缸， 香煙， 減少你的“條件反射”。

3、堅決拒絕香煙的引誘， 經常提醒自己， 再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐後喝水、吃水果或散步， 擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5、煙癮來時， 要立即做深呼吸活動， 或咀嚼無糖分的口香糖，

6、告訴別人你已經戒煙， 不要給你煙捲， 也不要在你面前吸煙。

7、寫下你認為的戒煙理由， 如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等， 隨身攜帶， 當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8、制訂一個戒煙計畫， 每天減少自己吸煙的數量。

9、安排一些體育活動， 如游泳、跑步、釣魚等。 一方面可以緩解精神緊張和壓力， 另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

10、當你有想吸煙的衝動時， 可以用喝水來控制。 事實證明水是戒煙的妙藥， 當你感到空腹或想吸煙時， 就先慢慢地喝上一杯水。

當你真的覺得戒煙很困難時， 可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助， 取得家人和朋友的支持對於成功戒煙也至關重要。