有什麼好的方法讓失眠者心理不再受此干擾

最近我碰到了一件讓我很煩惱的事情， 我每一天都睡不著， 到了半夜就會失眠。 連我的老公也被我弄得失眠了。 很多人都會有我的這種情況， 失眠對我上班族來說是一件多麼痛苦的事情， 晚上睡著覺， 白天上班就沒有精神上班， 做錯事情， 被老總責駡。 我想很多人都應該親身的經歷過， 我想很多人都會想我一樣那麼問， 失眠是由於失眠造成的?又有失眠方法可以很好的預防我們晚上失眠。 下面我們的養生專家就告訴了我們幾點， 晚上失眠我們應該怎麼做。

"唉!昨天晚上又沒有睡好覺!今天簡直沒法工作!"到了晚上， 總是想方設法地讓自己"今天什麼也別想， 一定要睡個好覺!"但是， 事與願違， 越想睡好覺， 越睡不著， 形成惡性循環。 這幾乎是所有失眠者(睡眠不好)的共同特點。

如何改善睡眠問題， 如何讓失眠者心理不再受此干擾?以下幾點可供參考：

首先， 別把睡眠看得非常重要

睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式， 但體力勞動和鍛煉也是讓身心放鬆的另一最好方式。 如果前一晚上沒睡好， 可以在早晨洗個熱水澡， 外出鍛煉一下身體， 精力一樣充沛。

而失眠患者往往認為睡眠是人生第一重要的事， 整天想的就是怎樣才能睡好覺， 他不理解睡覺是為了保證健康， 健康是為了工作， 而工作並不是為了睡覺， 也就是說：睡覺並不是人生的目標。

另外， 人每天只需要深度睡眠2-4個小時， 其他是有夢睡眠， 如果人真的一夜不睡， 3天就可以讓人的精神崩潰， 5天就可以導致死亡， 但有的人說好多年都沒怎麼睡覺， 可是他思維仍很正常， 所以他的失眠問題並不是想像得那麼嚴重，

其次， 失眠時採取順其自然的態度

睡眠是人身體的自然反應， 不要人為地去控制它， 當你不控制情緒和思維時， 20分鐘後自然而然地就會入睡了。 有的人特別怕睡不著覺， 有的總怕半夜醒來難以入睡， 越怕就越清醒， 又對自己的害怕感到緊張， 結果形成惡性循環。

正常人也會由於各種原因半夜醒來， 不同的是， 正常人並沒有害怕和排斥的想法， 不反省和討厭自己， 完全接受自己的自然狀態， 這樣才能放鬆。

再次， 不要刻意的補覺

許多失眠者總覺得自己晚上沒有睡好， 白天一有時間就要補覺， 白天睡得越多， 晚上就越睡不著。 不如多參加戶外的體力活動， 放鬆心情， 尤其是睡覺前不要讓大腦處於興奮地思考狀態，

你晚上有失眠的情況嗎?你還在為失眠而痛苦嗎?上面給我們介紹怎麼更好的預防晚上失眠， 希望對失眠的朋友們有一個好的幫助， 讓你們有一個好的精神面貌上好每一天的班， 不至於在上班的時候出現過多的錯誤， 減少老闆對我們的責駡。