眼睛乾澀吃什麼 黑豆核桃沖牛奶改善眼睛乾澀

導語：眼睛乾澀吃什麼。 長期從事電腦操作者大多有眼睛乾澀的毛病， 中醫建議應多吃一些新鮮的蔬菜和水果， 同時增加維生素A、B、C、E的攝入。 眼睛乾澀吃什麼好。

眼睛乾澀吃什麼好：

為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等， 電腦操作者應多吃富含維生素A的食物， 維生素C可以有效地抑制細胞氧化。 維生素E主要作用是：降低膽固醇， 清除身體內垃圾， 預防白內障。 核桃和花生中含有豐富的維生素E。 維生素B1可以營養神經， 綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。 每天可適當飲綠茶， 因為茶葉中的脂多糖，

要注意飲食調理， 應多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果等。

同時眼睛乾澀的話， 要養成多眨眼的習慣。 乾眼病是一種壓力型病症， 問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。 因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息， 切忌持續用眼。

一、黑豆核桃沖牛奶

材料：黑豆粉1匙， 核桃仁泥1匙， 牛奶1包， 蜂蜜1匙。

做法：將黑豆500克， 炒熟後待冷， 磨成粉。 核桃仁500克， 炒微焦去衣， 待冷後搗如泥。 取以上兩種食品各1匙， 沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙， 每天早晨或早餐後服用， 或與早點共進。

功效：黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等， 營養價值高， 又因黑色食物入腎， 配合核桃仁， 可增加補腎力量， 再加上牛奶和蜂蜜， 這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等， 能增強眼內肌力， 加強調節功能， 改善眼睛乾澀疲勞的症狀。

二、枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克， 桑葚子5克， 山藥5克， 紅棗5個， 粳米100克。

做法：將上述原料熬成粥食用。

功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，

三、百合紅棗粥

材料：百合10克， 山藥15克， 薏仁20克， 紅棗(去核)10個。

做法：將上述材料洗淨， 共同煮粥食用。

功效：百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱， 不但富含維生素C， 也含有大量的維生素A。 此粥不但防治幹眼效果好， 而且還用於明目。