抗氧化延緩衰老的食物有哪些

對於女性來說， 有效抗衰老是必須要在生活中去做的， 很多女性即便是年齡到了四十歲， 依舊擁有二十幾歲的容顏以及皮膚， 就是因為她們一直以來都注重抗衰老。 抗衰老不用去購買什麼昂貴的護膚品， 也不要去做美容整容， 只需要多吃一些抗氧化延緩衰老的食物即可。 抗氧化延緩衰老食物有哪些？

1號抗氧化標兵：番茄

美國《時代雜誌》票選而出的10種抗氧化食物當中， 對付抗老化火力最強的武器就是番茄。 這是因為番茄中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍， 可以說是抗氧化的超強戰鬥力。

由於番茄的類別有好幾種， 到底選哪一種更好呢?那便是小番茄， 其維他命C含量更高， 可以讓抗氧化的火力再猛一些。

另外， 番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。 雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞，

2號抗氧化標兵：葡萄

番茄的抗氧化火力猛烈， 葡萄也遜色不到哪裡去。 葡萄籽中的花青配糖體， 其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。 但作為水果的葡萄或飲料

的葡萄汁因其少了發酵的過程， 抗氧化的成分就少了許多， 火力也相應小了許多。 而用葡萄釀成的紅酒因經過發酵， 其抗氧化能力得以提高， 火力也相對猛一些。 因

此， 在吃葡萄的同時， 再適量飲用些紅酒， 你容顏上的皺紋會降臨得晚一些， 肌膚老化跡象也會小得多。

3號抗氧化標兵：綠茶

抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能，

建議女性應該在二十五歲之前就應該開始抗氧化， 因為過了二十五歲， 女性的身體就會慢慢的進入到衰老的狀態， 這時候再去抗氧化， 那麼延緩衰老的作用就會降低許多。 平時建議大家出門一定要做好防曬工作， 因為紫外線也是導致女性衰老的一大因素。