健康生活

脫髮了?缺鐵了!

近年來, 社會上越來越多的防脫產品出現, 從側面反映人類的脫髮現象愈演愈烈。 脫髮本來是中老年人的常見現象, 殊不知, 最近我們也能從年輕人口中聽到脫髮的苦惱。 脫髮一直困擾著越來越多的人, 越來越年輕化了!這究竟是身體哪裡出了問題呢?你是否想過身體已經缺鐵了呢?

鐵的作用微妙而重要

鐵元素如同氧氣般, 我們看不見摸不著, 卻為我們身體發揮著強大的作用。 當你的身體感應到鐵的不足時, 身體會優先供應那些要害器官和組織, 而不是你的頭髮。 這種棄車保帥的生理行為則直接導致脫髮,

甚至每天掉落100根以上。

含鐵多的食物

鐵的需求因人而異, 不同的人不同階段, 需要不同量的需求。 當身體缺鐵時, 我們應該怎樣補鐵呢?究竟哪些食物中含有鐵呢?

動物性食物:豬肝, 其次為魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉等。

植物性食物:以大豆的含量為最高。

蔬菜水果:菲菜、薺菜、芹菜等、桃子、香蕉、核桃、紅棗。

補鐵注意事項

頭髮的光澤與甲狀腺的分泌有關, 發質不好的人可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。 維生素E可抵抗毛髮衰老, 促進細胞分裂, 使毛髮生長, 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素, 比如體力和精神過度疲勞, 長期過度食用純糖類和脂肪類食物等, 使體內代謝過程中產生酸毒素。

而肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多, 所以要少吃。

小編溫馨提示:鐵的攝取是非常重要的, 不要等到出現缺鐵症狀才補鐵, 平時要注意多攝取含鐵類食物。 但是鐵的攝取不是越多越好。 特別是上年紀的人, 超量的話會破壞你的內臟器官, 提高糖尿病、心臟病以及癌症的風險。 所以, 達到你的日攝取量就好。