飯後百步走的養生之道

在生活中， 有很多人經常會說：“飯後百步走， 活到九十九”。 於是很多人都開始了飯後散步的習慣， 但是這種方法是否真的是正確的， 卻沒有人知道， 也沒人去考證過這個問題。 今天小編就帶大家來看看這飯後散步能夠長壽的真偽， 看看這種方法是不是真的能幫助人們長壽， 以及大家在吃飯之後如果活動的話還有哪些需要注意的地方呢？

中醫專家稱飯後緩行“以動助脾”

“飯後百步走”是千百年來被廣泛接受的養生觀， 也有很多實踐支撐。 孫思邈是唐代著名醫學家兼養生家， 他以自身實踐活到101歲。 他在《千金翼方》中就指出：“平日點心飯後， 出門庭行五六十步， 中食後， 行一二百步， 緩緩行， 勿令氣急”。 緊接著又說：“食畢行步， 踟躕則長生”。

《攝養枕中方》還有介紹：“食止行數百步， 大益人”。 清代著名養生家曹庭棟也十分注重“以動助脾”的養護後天法。 他在《老老恒言》中是這樣說的：“飯後食物停胃，

進食後， 立即臥床休息睡覺於消化不利

古代即有“飽食勿便臥”， 食後便臥會使飲食停滯， 食後急行又會使血流於四肢， 影響消化吸收功能。 而食後緩緩活動， 則有利於胃腸蠕動， 促進消化， 這就是“食止行數百步， 大益人”的道理。

但專家也指出， 這個“飯後”我們的理解應當是在進食完20-30分鐘以後， 而並非指飯後立即緩步散步。 同時， 需要注意的是， “食飽不得急行”。 飯後百步並不提倡飯後急行， 而是緩行， 不宜緩行者也可擺擺手足。 還有， 部分人是不宜飯後百步的， 如肝病患者， 有冠心病的人等。

西醫專家指出飯後百步走不適合所有人群

根據最近腦生理專家研究表明：有些人的“吃飽”， 不過是胃感覺到了漲滿， 而營養卻沒有吸收進體內， 身體仍然處於“饑餓”狀態。 這個時候匆忙起身而走， 勢必會有一部分血液集中到運動(運動食品)系統去， 這樣就延緩了消化液的分泌， 破壞了胃的正常消化， 容易誘發功能性消化不良。

根據上面的介紹大家應該清楚了吧， 其實“飯後百步走”也是有一定的限制的， 並不是所有的人都適合， 有些人不但不適合這種方法， 長期這樣還可能會傷害到自己的身體健康， 所以應該要根據自己的情況， 看看自己是不是適合這種方法， 不能盲目的跟風， 另外還要注意， 如果在飯後散步的話，