夏至養生注意四方面 調息靜心宜多食酸味

夏至養生方法有哪些?每年的6月21日前後就是夏至， 而今年的夏至就在6月21日， 夏至是北半球一年中白晝最長的一天， 夏至過後， 天氣將會逐漸升高， 那麼夏至該如何養生呢?夏至養生要注意四個方面， 接下來就跟隨小編去看一看。

精神方面：

嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到之見， 認為夏季炎熱， “更宜調息靜心， 常如冰雪在心， 炎熱亦於吾心少減， 不可以熱為熱， 更生熱矣。 ”即“心靜自然涼”， 這裡所說就是夏季養生法中的精神調養。

起居方面：

起居調養， 要順應自然界陽盛陰衰的變化， 宜晚睡早起。 合理安排午休時間， 每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施， 另外， 夏日炎熱， 腠理開泄， 易受風寒濕邪侵襲， 睡眠時不宜扇類送風， 有空調的房間， 室內外溫差不宜過大， 更不宜夜晚露宿。

飲食方面：

飲食調養， 有夏時心火當令， 心火過旺則克肺金之說(五行的觀點)， 故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。 根據五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關係， 味苦之物亦能助心氣而制肺氣。 夏季又是多汗的季節， 出汗多， 則鹽分損失也多， 要是心肌缺鹽， 心臟搏動就會出現失常。 中醫認為此時宜多食酸味， 以固表，

夏季氣候炎熱， 人的消化功能相對較弱， 因此， 飲食宜清淡不宜肥甘厚味， 要多食雜糧以寒其體， 不可過食熱性食物， 以免助熱;冷食瓜果當適可而止， 不可過食， 以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多， 以免化熱生風， 激發疔瘡之疾。

運動方面：

運動調養也是養生中不可缺少的因素之一。 夏季運動最好選擇在清晨或是傍晚天氣較涼爽時進行， 場地宜選擇在河湖水邊， 公園庭院等空氣新鮮的地方， 不宜做過分劇烈的活動， 若運動過激， 可導致大汗淋漓， 汗泄太多， 不但傷陰氣， 也宜損陽氣。

在運動鍛煉過程中， 出汗過多時， 可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯， 切不可飲用大量涼開水， 更不能立即用冷水沖頭、淋浴， 否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。