見證世界1.2m最長腿

世界最長腿

身高183cm的Alexandra在18歲時被當地一家公司看中成為簽約模特。擁有Alexandra Robertson這般長的美腿固然好，但是，腿的長度在很大程度上取決於一個人的身高，改變幅度比較小。但我們還是可以通過一些瘦腿動作讓雙腿變得更修長。若是腿的長度相當，腿夠細的話，也會讓腿部曲線變得非常性感。下面編輯教你一些實用的瘦腿方法，幫助你打造一雙纖細修長的美腿。

1.多快走及縱跳

多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的

2.習慣性踮腳

在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

3.不蹺二郎腿

不蹺二郎腿，這會因此小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。

4.乾洗腿

用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

5.揉腿肚

將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

6.維他命E助你去除水腫

如果血液迴圈不好，那麼就會容易讓你引起腳部浮腫，平時多一些含維他命E的食物，就可以讓你更好的説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等現象。含有豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

7.維他命B群加速新陳代謝

維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，在日常生活中多一些維他命B豐富的食物，例如：冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

8.少吃鹽去水腫

在日常飲食中如果經常多吃鹽的食物話，那麼就會很容易讓你體內積存過多水分，從而形成水腫，容易積聚在小腿上。在飲食上除了要減少鹽的吸收外，還可以多吃一些含鉀的食物，鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括：番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

瘦腿的小動作

1.呈弓步式，雙手插腰，雙腿儘量打開下壓，感覺到大腿後側的肌肉拉伸即可放鬆，重複。

2.一腿向側邁出挺直，腳尖勾起，另一腿屈膝大腿下壓，保持腰部挺直，將重心放于屈腿一側。

3.一腿向側邁出挺直，腳尖勾起，另一腿屈膝，彎腰提臀，盡力將胸部貼於直腿，將重心放于屈腿一側。

4.平躺於墊上，右膝前屈，左腳搭於右側大腿上，左手從兩腿中間伸出，雙手環抱住右腿。左右交換。

5.平躺于墊上，單腿支撐，雙手扶住另一腿，儘量挺直向身體靠攏。