睡不好覺原因為何？
導語：睡眠好比健康銀行， 可以常存取， 但不能透支。 現在人們的入睡時間， 與30年前相比， 已經延長了一個小時左右。 世界衛生組織調查顯示， 全球有29%的人存在各種睡眠問題， 我國居民睡眠障礙的患病率高達42.27%。 好睡眠儼然成了現代都市生活的"奢侈品"。 睡不著， 睡不好， 長期睡眠不足精神不佳的亞健康狀態儼然已成為21世紀的健康新殺手。
想要睡好覺， 硬體很重要
想要保證一個好的睡眠， 睡眠工具是不可忽視的一個重要因素。 現代人睡不著覺， 大多數是從養生的角度去看待和尋找原因， 卻往往忽視了，
為了保證一個良好的睡眠， 必須先保證有一個良好的寢具， 我們可以試想， 如果有一個硌得全身痛的硬床墊， 一個動不動就導致落枕的枕頭和一個又熱又重又不透氣的被子， 任誰也無法安享睡眠。 因此我們拯救睡眠第一步所需要做的， 就是選擇一套舒適而又適合自己的寢具。
消費者在挑選寢具時， 不要只注重面料、花色、式樣和價格， 而更應該多關注現代高科技紡織材料對睡眠產生的積極作用。 如根據季節、氣候和室內溫度的變化， 依據不同人群的基礎代謝率來科學選擇寢具。
選擇床墊的時候到底如何判斷床墊是否優質，
想要睡好覺， 環境很重要
要保證高品質的睡眠， 睡眠環境不可忽視。 睡眠環境主要包括睡眠大環境和睡眠微環境。 提高睡眠品質除了要關注睡眠大環境， 如房間顏色、室內溫度、空氣濕度、氣味、通風、光線等，
深度睡眠時人體會不由自主出汗， 體溫也會隨之下降。 一般而言， 人體局部溫度為32度， 相對濕度50%， 氣流速度為25CM/S的睡眠微環境最適宜。 在這種微環境下， 人體會感覺舒服， 進而有效延長深度深睡眠時間。 被窩裡的溫度過高會導致身體出汗過多， 造成水分流失， 而且會令蟎蟲滋生。 反之， 溫度過低則會引起機體的自我保護， 也會干擾正常睡眠， 降低睡眠品質。
同時， 應該在臥房內創造一個好的睡眠環境。 具體來說， 就是有一個能保持通風的窗戶， 有一掛顏色柔和抵擋強光的窗簾， 有一種能將室內溫度控制在17-21攝氏度之間的手段。
想要睡好覺，
除了寢具和睡眠環境， 不能睡好覺的更深層次原因在於我們自己。 平時注意從生活習慣上進行調整， 能更好地幫助我們進入甜蜜的睡眠狀態。
具體說來， 就是以下幾點：
1、睡前不做任何動腦活動， 不談論讓人興奮的事情。 適當做點輕柔活動， 比如瑜伽動作， 或床上體操， 讓大腦放鬆下來。
2、在固定的時間躺到床上。
3、睡前半小時不吃東西， 不喝大量水， 睡前去衛生間， 避免起夜的干擾。
4、下午5點後不喝咖啡和茶， 不喝可樂和可哥， 晚上不吃巧克力。
5、如果晚上可能覺得饑餓， 提前1-2小時吃少量夜宵， 包括喝牛奶。
6、睡前洗個熱水澡， 或者用熱水泡腳， 可以讓身體和大腦放鬆。
7、睡前半小時把所有第二天要帶的東西、要做的事情都準備好，
8、經常鍛煉身體。
9、學會放鬆技術， 常做深呼吸和腹式呼吸， 緩解不良情緒對睡眠的影響。
想要睡好覺， 遠離輻射很重要
前不久的在美國進行的一場實驗表明， 平日裡我們從不離身的電器， 成為了我們睡眠的殺手。 如果你將手機放在枕頭旁邊， 如果你在睡前長時間地接觸電腦， 如果你的臥室裡到處都是電子產品， 那麼， 你的睡眠品質不佳， 大多數時候就是它們惹的禍了。
因此， 為了擁有良好的睡眠， 保證精神的良好和身體健康， 我們需要讓電子產品在睡眠時間到來之時遠離我們。
首先我們需要將一屋子的電子產品都請出去， 但也不推薦將電子產品用植物來代替，
其次我們需要在睡前一小時就開始遠離電子產品， 關上電腦， 關上ipad， 關上PSP， 將手機關掉放在客廳裡……在睡眠時間到來之時， 拋棄這些平時我們賴以生存的電子產品才是正確的做法。
尾聲：影響睡眠往往有很多的因素， 也許是寢具不佳， 也許是環境不好， 也許是心情問題， 也許是輻射干擾， 無論如何， 睡眠是保證人體健康的一個重要的方式和手段。 保證一個良好的睡眠， 才能保證良好的身體狀態、精神狀態和心理狀態。 捍衛睡眠的戰爭， 已是迫在眉睫。
