風熱感冒可以運動嗎
在我們的生活中， 大多數人風熱感冒之後都會感覺到身體特別的虛弱， 所以他們經常會臥床修養， 其實有效的運動對於我們的身體來說是非常有好處的， 因為在運動的時候不僅能夠起到發熱發汗的效果， 還能夠提高， 我們身體的免疫力， 那麼如果患了風熱感冒之後還可以進行運動嗎?
感冒期間能運動嗎
1、感冒期間能運動嗎
度運動可以將感冒症狀天數縮減一半。 然而,這也不是對每個人都奏效,但可以用一個簡單的方法來判斷——脖子法則。 如果感冒症狀出現在脖子以上,如鼻塞、喉嚨癢、頭痛,可以進行適量的慢跑、快走,或者力量訓練,一旦出現發燒、胸悶、四肢無力,就應該停止運動,好好休息。 需要提醒的是,如果頭疼伴隨全身發冷酸疼,可能是發燒的前期症狀,這時就不要再運動了。
2、感冒運動的注意事項
感冒的人開始鍛煉時,強度應該減半,如果5—10分鐘後,感冒症狀有所緩解,那麼可以逐步增加強度,但不要超過平時運動量的80%—90%。
3、感冒後劇烈運動的危害
感冒後,人體新陳代謝速度加快,如再從事比較劇烈的活動,就會使人體內熱量增加,代謝更快,能量消耗過多。 與此同時,感冒後人的抵抗力大大降低,感冒病毒更容易乘虛而入,如果侵犯心肌,就會加重心肺等臟器的負擔,容易引起急性心肌炎、心肺功能不全,甚至導致心源性猝死。
感冒的飲食禁忌
鹹寒食物
有中醫曾認為類似鹹魚,鹹菜等醃制的食品內含有高度的鹽,食用後容易導致一些疾病的病變部位戳膜血管收縮,從而導致加重鼻塞和咽喉腫痛的不適症狀,容易產生痰,刺激局部引起咳嗽加劇。 尤其是風寒型感冒患者應禁忌咸寒食物。
甜膩食物
甜瓜食物如蛋糕、糯米糕等甜點心,以及炸雞、炸鴨、烤鴨、臘肉、熏肉等燒烤煎炸食物能妨礙脾、胃正常運化,使痰濕相應滋生,咳嗽、咳痰的症狀難以消除,發病期應禁食。
辛辣食物
如辣椒、辣醬、狗肉、朗椒粉、芥末等昧辛性熱的食物易傷氣灼津,助火生痰,使痰不易咳出。 火性炎上,使頭痛、鼻塞症狀加重。 尤其是風熱型感冒患者應禁忌辛辣食物。
興奮食物
酒中的酒精、濃茶和咖啡中的咖啡因能使人興奮,增加能量和營養素消耗,使抵抗力減弱,不利於康復,且濃茶中的茶鹼還能降低解熱藥的效用,故感冒病人應忌食興奮食物。
感冒食療方
姜絲鴨蛋湯
配方:生薑50克(去皮),鴨蛋2個,白酒20毫升。 制法:生薑洗淨去皮,切成絲,加水200毫升煮沸,鴨蛋去殼打散,倒入生薑湯中,稍攪,再加入白酒,煮沸即可。 功效:解表散寒。 用法:每日1次,吃蛋飲湯,頓服,可連服3日。
神仙粥
配方:糯米30克,生薑片10克,蔥白6克。 制法:用砂鍋加水煮糯米、生薑片,粥成入蔥白,煮至米爛,再加米醋20毫升,和勻即可。
