花生怎么吃最養生？醫學專家提醒：2種錯誤吃法，會誘導心臟病
在家常菜中， 有一種堅果很受大家喜愛， 被稱為“長壽果”， 這個堅果的名字叫“花生”， 很多人喜歡吃花生， 也有很多人喜歡品嘗花生。 但多吃花生究竟對身體有什么好處呢？
為什么每個人都喜歡花生呢？
第一，
花生“誘人的香味”真的很棒，
一種可以用來榨油的食物，
可想而知吃起來有多香。
此外，
花生富含多種營養成分，
食用后可有效補充人體所需，
從而體現出相應的“價值”。
長時間食用花生，
對身體有什么可好處？
給飽腹的人提供熱量，
消除你的饑餓感
吃花生最有實際效果(好處)，
因為花生富含蛋白質和脂類物質，
能給人體提供充足的熱量，
從而為人們日常的學習和工作提供物質基礎，
增強了身體的飽足感。
代替不健康的點心，
幫助你建立良好健康的飲食習慣。
閑來無事， 總要吃點東西來滿足自己的需要， 很多人喜歡選擇果脯、蜜餞、辣條、甜飲料等不健康的零食，
有助于控制食欲有助于減肥胖
花生無疑是一種“有飽腹感的食物”。
經常食用會使你感覺很飽，
早餐或加餐時適量吃些花生，
促進腸道新陳代謝增加腸道健康系數
花生米是一種較為粗糙的食品， 它含有大量的纖維素類物質， 纖維素攝入量適量， 可促進排便， 可促進腸道代謝， 從而可適當預防便秘， 保持腸道健康。
按道理， 吃花生有益于心腦血管健康
花生米是一種堅果類食品， 富含不飽和脂肪酸， 所以你會感覺很香。 適度攝入不飽和脂肪酸， 可以降低體內低密度脂蛋白膽固醇的含量， 有助于心腦血管的健康(當然也不能吃得太多)。
除了營養成分外， 還可以增強人體的抗衰老能力
花生油含有白藜蘆醇等生物活性成分， 但拋開劑量不談， 食用花生油有助于人體提高抗氧化能力， 抗衰老， 促進健康。
花生米食用不當， 可誘發心臟病
不要吃得太多
雖然花生米富含多種營養成分，
吃起來味道鮮美無比，
但是它含有更多的脂肪，
食用過量容易造成熱量積聚，
增加肥胖的風險。
但肥胖癥是許多慢性疾病的誘因之一，
由于各種原因綜合考慮，
建議每天食用不超過10粒花生。
對花生過敏者， 不建議食用， 以免引起不必要的麻煩。
本身有肥胖、血脂異常及痛風等癥狀的人， 應根據個人體質情況限制飲食。
推薦長痘痘， 皮膚敏感的人少吃。
減少炒， 烤等烹飪方法的高溫
花生米的烹飪方法有不少， 煎炸、蒸涮、涮烤樣樣齊全， 從安全健康方面考慮， 建議您選擇蒸煮、燉等低溫加工， 還原食物本身的美味， 不要過度浪費其中的營養。
