婦科疾病

絕對管用,這幾招徹底緩解經期腰痛

月經是女性特有的生理現象, 每個月來一次, 多數人無明顯症狀, 也無需治療, 經期結束後所有症狀會自然消失。 但也有一部分女性在月經來潮時腰痛的特別厲害, 又該怎樣緩解經期腰痛的症狀呢?

痛經是很多女性都經歷過的, 它可以折磨的你坐立難安, 渾身冰冷, 就像生了一場大病, 只想找個沒人的地方安安靜靜的睡一覺。 痛經最明顯的症狀就是腰痛, 也是最為常見的。 有的是在經前, 有的是在經期, 當然也有的是經後有腰痛的。 給女性的生活和工作帶來很多不便, 為此只能想辦法緩解經期腰痛。

那麼, 女性月經期腰怎麼辦呢?5招幫你輕鬆甩掉經期腰痛, 做清爽女人!

第1招:熱敷

月經來臨時, 你是否覺得四肢冰冷, 包括整個腰部都是冰冰的。 此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。 因此, 在條件允許的情況下, 仰臥在床上, 用溫水將毛巾打滴(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部,

上面再放一熱水袋, 熱敷約10分鐘, 然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。

第2招:補充鉀、鐵

女性經期那幾天是身體最虛弱的時候, 適當的調節飲食可有效補充身體所流失的營養、增強抵抗力。 如吃一些含鉀和鐵的食物,

鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染, 並減少經期失血量。 補充含鐵豐富的食物, 如魚類、各種動物肝、蛋黃等。

第3招:按揉合穀穴

女性經期最需要的就是精心的呵護, 但是對於如何安然度過經期很多女性都不太懂。 像經期腰痛這種症狀, 其實可以按揉合穀穴,

尤其適應於上班族無法休息的女性。

穴位位置及按壓方法:將你的食指和大拇指併攏, 此時你會看到一塊凸起的肌肉, 這塊肌肉的最高點處便是合穀穴。 趁閒置時間用另一隻手的大拇指稍稍用力按壓合穀穴, 每次保持5秒鐘, 再鬆開、再重複, 這樣反復按壓3分鐘。

合穀穴有活血、行氣、通經等作用, 具有一定的止痛功效, 因此女性在經期不防一試。

第4招:按摩

痛經困擾著很多女性, 當疼痛難忍時有些女性為了緩解疼痛不得不吃止痛藥。 “是藥三分毒”這不是長久的解決辦法, 女性可以在經期腰痛時按摩腰部, 這樣可以緩解經期腰痛症狀。 具體方法如下:

1、掌壓腰骶部:俯臥, 雙掌重疊壓在疼處腰椎上, 以不引起疼痛為度。 一呼一吸為1次, 做10~15次。

2、按摩腰背:雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部, 並上下按摩5次, 摩至局部溫熱為止, 但掌心仍需貼在腰部3分鐘。 做時動作柔和, 呼吸自然, 在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。

3、揉筋結:用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸,

如發現有壓痛的硬結時, 則以指腹壓其上, 揉1分鐘。

溫馨小提示:女性經期一定要不注意不可因為腰痛而用力的捶打腰背, 主要是因為腰背部受捶打後, 會使盆腔進一步充血, 血流加快, 從而引起月經過多或經期過長, 反而使腰背酸痛更加厲害。

第5招:益母草煮雞蛋

大家都知道,益母草有活血、祛淤、調經等功效,是歷代醫家用來治療婦科病的要藥。因此,後人為了充分發揮益母草的作用,在熬煮益母草時加入雞蛋,熟後吃蛋飲湯,對於女性痛經、補血、潤膚美容有非常好的效果。

做法:益母草30克、雞蛋2只,加水適量同煲。蛋熟後去殼,再煲20分鐘,吃蛋飲湯。每天或隔天1次。 溫馨小提示:此方用於經前後腰部疼痛。

體質不同每個人的痛經程度也有所差別,一般情況下無需治療。但如果疼痛難忍,建議您最好去醫院檢查一下,看是什麼原因引起的痛經,只有這樣才能找到真正的病因,對症進行治療,從根上緩解經期腰痛等經期不適症狀。

大家都知道,益母草有活血、祛淤、調經等功效,是歷代醫家用來治療婦科病的要藥。因此,後人為了充分發揮益母草的作用,在熬煮益母草時加入雞蛋,熟後吃蛋飲湯,對於女性痛經、補血、潤膚美容有非常好的效果。

做法:益母草30克、雞蛋2只,加水適量同煲。蛋熟後去殼,再煲20分鐘,吃蛋飲湯。每天或隔天1次。 溫馨小提示:此方用於經前後腰部疼痛。

體質不同每個人的痛經程度也有所差別,一般情況下無需治療。但如果疼痛難忍,建議您最好去醫院檢查一下,看是什麼原因引起的痛經,只有這樣才能找到真正的病因,對症進行治療,從根上緩解經期腰痛等經期不適症狀。