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落枕過後的家庭護理

落枕, 又稱失枕, 造成落枕的原因有二:枕頭高度不合理或被風吹傷, 落枕尷尬又難忍, 那該如何緩解呢?

一是睡眠時枕頭過高或過低,

使頸部肌肉痙攣疲勞;如果睡得太熟, 轉身時, 身子轉動了但頸項並未隨之轉動, 使頸項處於一個不良的位置, 造成刺激而引起疼痛。

二是因在夜間睡眠時門窗打開被風吹襲而受涼, 並產生疼痛。

大多數落枕疼痛一般持續2-3天, 不作治療亦可自己康復, 但如果希望儘快減輕痛苦, 及早恢復, 可作以下處理。

一、冷敷: 一般落枕都屬於急性損傷, 多見局部疼痛、僵硬。 樣, 在48小時內只能用冷敷。 可用毛巾包裹細小冰粒敷患處, 每次15-20分鐘, 每天兩次, 嚴重者可每小時敷一次。

二、熱敷: 待到炎症疼痛減輕時, 再考慮熱敷。 可用熱毛巾濕敷, 亦可用紅外線取暖器照射, 還可用鹽水瓶灌熱水幹敷。

三、按摩: 經上述方法後, 頸肩仍覺疼痛者, 可用分筋法按摩, 由家人代勞。 患者取坐位, 暴露頸肩部, 醫者站在患者後方, 在患肩處塗少許紅花油或舒筋油, 將左手扶住患者頭頂位置, 用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩, 並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。 每日推3-6次, 一般在分筋按摩後, 頸肩疼痛都可緩解。