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上班族的健康養生寶典,趕快get!

養生寶典一:辦公桌上擺一些小植物好處多多

研究發現, 當室內溫度處於18℃-25℃, 濕度為45%-65%時, 人的身體、思維處於最佳狀態。 因此, 在辦公桌上擺一些植物很有好處,

綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持濕度, 在小魚缸裡養兩條小金魚伴銅錢草, 自然蒸發的水汽會形成一個天然“活氧吧”, 而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射。 總之辦公桌上可以佈置得更加益于健康, 緩解視力疲勞。

養生寶典二:水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”

上班族每天在空調房裡久坐、不運動, 就要更加注重濕度的保養。 每天補充適當的保濕果蔬, 由內而外地調節身體水分十分重要, 蔬菜、水果的含水量一般超過70%, 多攝入蔬菜水果, 也是多補充維生素。 萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。

養生寶典三:天冷乾燥時注意保護皮膚

天氣寒冷乾燥的時候, 更要注意皮膚的保護, 清潔用品方面最好換成比較溫和的類型。 由於空氣乾燥, 皮膚變得很敏感, 因此洗面乳、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的, 換成質地溫和的類型。 此外, 儘管氣溫低, 也不能用溫度過高的水清洗肌膚, 熱水會破壞皮膚的皮脂膜, 降低表皮保水能力, 尤其是刺激臉部微血管擴張, 讓人更覺幹癢。

養生寶典四:喝水有講究


或許你從不知道, 喝水也是有講究的。 喝的時候最好小口小口地喝, 這和“少吃多餐”有異曲同工之處。 不要一次灌太大口, 否則身體無法有效吸收。 身體循環差、經絡容易阻滯的人, 切忌喝水太多太急, 這樣會引起身體不適應, 甚至是引起水腫。

養生寶典五:適當飲用養生湯

忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經開始頭大, 但瞭解一些簡單的養生湯也是很有必要的。 在簡單和方便中, 讓身體更加健康。 適合上班族的養生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。 網上搜出做法, 步驟簡單, 輕鬆易學。

養生寶典六:均衡飲食營養

現代人每日攝入太多營養的食物, 已經遠遠超出了身體本身需要的營養限度。 所以, 上班族在選擇飲食方面, 最好是素食的比例占80%, 肉食則以魚蝦為主, 牛羊肉次之, 多吃粗糧和豆類及其製品。 高脂肪、高熱量的食物儘量少吃, 間隔時間應該較長。