女人應該如何補氣血呢

女人氣色好很重要， 氣色好的女人看起來會更健康年輕， 如果氣色不好， 看起來就沒精神， 而且容易被當成“黃臉婆”， 很多女性由於工作繁忙，

那麼女人應該如何補氣血呢？

飲食調理

①、氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養， 切不可超之過急。

②、氣血雙補的食物既可補氣， 又能補血。 常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等， 常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。 藥物調理需在中醫指導下服用。

③、適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。

④、蔬菜中鐵的含量較低， 吸收差， 但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。 葉酸參與血紅蛋白的生成， 葉酸缺乏可造成大細胞貧血，

除了需要有健康的飲食習慣外， 良好的生活習慣也是補氣血的一種好方法。 下面就為大家推薦幾種有利於補氣血的良好生活習慣：

第一、每天儘量保持一個良好的心情。 這可以增強身體的免疫力， 促進體內骨骼內的骨骼造血功能旺盛， 從而使得我們的皮膚紅潤面帶光澤， 使我們更能在別人面前展現自己的美麗， 增加機子娿信心。

第二、少熬夜。 因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠才會分泌。 這會使我們的皮膚受損， 使我們皮膚出現暗瘡， 粉刺等等問題。 而且還會導致我們的抵抗力下降， 使人疲勞， 精神不振。 所以擁有一個良好的睡眠習慣是補氣血的重要方法建議最佳的睡眠時間是晚上10點到早上6點。

第三、適度運動。 例如跑步等等。 運動能使濕氣代謝， 削弱脾氣， 促進我們的消化， 從而使我們更好的吸收營養， 達到補氣血的作用。

最後， 我們還可以採取中藥薰蒸肌膚美白， 這種方法是通過中藥特有的方法， 使藥味通過表皮直達皮膚深處， 這種方法， 其效果較快， 達到美白， 養顏， 補氣血的作用。

99熱心醫生溫馨提醒， 女性經常氣血不足危害很大， 調理氣血很重要， 多吃這些補血食物， 在生活中也要養成這些好的生活習慣。