孕婦水腫怎么辦 5招緩解腿腳水腫

80%的孕婦在懷孕第8～9個月時會出現水腫這種生理現象， 有些孕婦則會提早一點出現， 輕者僅局限在小腿， 先是足踝部， 隨之慢慢向上蔓延， 嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫， 甚至還會出現腹水及胸水。

腿、腳水腫一般會在婦女懷孕四五個月后出現， 這在孕期中是很常見的， 一般不需要就醫， 正常孕期腿、腳腫在下肢足踝的兩側、足背及小腿前面出現“可凹性水腫”， 即用手指按壓后被按壓處出現一凹陷， 只要休息6至8小時后， 腿、腳腫消失。 孕期腿、腳腫脹的具體原因是孕婦的血容量隨著孕周的增加而不斷增加， 至孕32至34周時達最高峰， 比妊娠前約增加35%， 平均增加1500毫升。 妊娠后大量的血液要從慢慢長大的子宮流至下腔靜脈， 從而會導致下腔靜脈壓升高。

另外， 妊娠20周以后， 增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈， 使靜脈血液回流受阻， 下肢靜脈壓進一步升高，

孕期輕度水腫多數是生理性水腫， 主要是由于隨著孕齡的增加子宮變大， 下肢血管受到壓迫， 影響到下肢靜脈回流所致。 除此之外， 內分泌功能發生變化， 雌激素、醛固酮分泌增多， 體內水、鈉潴留較多， 也是引起水腫的原因之一。

孕期血液稀釋， 血容量增加， 但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大， 血液相對變稀， 血漿蛋白卻沒有增加， 血漿膠體滲透壓降低， 水分移向組織間隙也會造成水腫。 每位孕婦都會出現或輕或重的浮腫。 特別是在長時間站立工作， 或持續同一姿勢不變時， 則更容易引起浮腫。 這種生理性水腫多數只限于腿部浮腫， 只需適當臥床休息， 同時用枕頭或坐墊將腿墊高， 浮腫自然就會消退。

5招緩解腿腳水腫

一、坐下或者臥躺時盡量抬高雙腳，

二、睡覺前可做自我按摩， 睡覺時最好采取側臥位， 以左側位為佳， 否則會加重下腔靜脈的壓迫， 使水腫更加嚴重;

三、可適當地穿緊身襪， 以減輕下肢靜脈曲張的程度。

四、陳在排除異常水腫的情形下， 孕媽咪可以采取以下方式緩解腿、腳的水腫， 讓自己輕松一點。 少吃含鹽較多的食物， 每日鹽的攝入總量不超過6克;

五、孕期內應經常活動， 如輕微動作的體操或散步， 有利于血液循環， 注意不要長時間站立;

孕期水腫食譜

海米冬瓜湯

材料：冬瓜300克、海米20克

調料：鹽、雞精、香菜末、高湯各適量

做法：1.將海米用溫水泡軟， 洗凈， 控干水分;冬瓜去皮和瓤， 洗凈， 切成片。

2.熱油爆香海米， 煎香后放入高湯和冬瓜煮至半透明， 加入鹽和雞精調勻， 撒入香菜末。

作用：冬瓜含有充足的水分， 具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效;海米是鈣的較好來源。