母嬰健康

孕婦水腫怎麼辦 調整日常生活節奏

導讀:孕婦水腫怎麼辦?孕婦水腫是妊娠期常見的, 懷孕後期比較明顯。 那麼, 孕婦水腫怎麼辦呢?下面四季養生網小編來告訴大家, 孕婦水腫怎麼辦。

孕婦水腫怎麼辦:

1、調整工作和日常生活節奏

要保證充足的休息和睡眠時間, 不能過於緊張和勞累。 每餐後最好休息半小時, 下午最好休息兩小時, 每晚應睡9~10小時。 如果上班地點沒有條件躺下休息, 可以在午飯後將腿抬高放在椅子上, 採取半坐臥位。

2、不要久站、坐

在日常生活中可以採取以下方法減輕水腫, 坐位工作時間長的孕婦, 可以在腳下墊個矮凳。

工作間隙可要適當走動, 以增加下肢血流。

在躺著休息時, 儘量平躺或左側臥。 平常坐著時, 不要翹二郎腿, 要常常伸展腿部, 動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節, 伸展小腿肌肉。

3、穿著舒適的鞋子和襪子

不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子, 以免影響血液回流。

如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時, 應選擇高腰式, 並在早晨醒來離開床之前先穿好。 若健康情況允許, 可以進行適當的體育鍛煉, 如游泳對減輕水腫有一定好處。

4、進食足夠量的蛋白質和蔬果

每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。 這類食物含有豐富的優質蛋白質。 貧血的孕婦, 每週還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵, 因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素, 它們可以提高機體抵抗力, 加強新陳代謝, 還具有解毒利尿等作用, 孕婦每天應進食蔬菜和水果。 另外, 一定要避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。

所以,

孕期別因擔心水腫而不敢喝水, 因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分, 鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的, 並不是喝太多水的關係, 所以孕婦仍要適量喝水。 還要防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。

5、如何對待病理性水腫

多數生理性水腫經過休息和調節都會慢慢好轉, 如果浮腫經上述處理仍不見好轉, 且體重急增, 出現高血壓、蛋白尿等症狀時, 則有可能是患了妊娠期高血壓病, 需立即到醫院作相關檢查, 進行積極的治療。