清明時節的體質養生

春季是萬物成長的季節， 對于人體來說春季也是一個調理養生的好季節， 我們需要做好清明時節的養生工作， 讓自己擁有強健的身體。 清明時節的氣溫逐漸的回溫， 我們在這個時候還是需要選擇一些溫和的飲食， 以免造成胃腸不適， 對身體不利。 下面我們來看一下清明時節的體質養生主要有哪些?

人體根據不同的分類可以分為不同的體質， 不同體質的人在養生的時候是不一樣的， 我們需要具體問題具體分析。 我們在清明時節的時候要注意適當的進行運動， 促進身體的康健。

清明時節的體質養生?氣虛型體質特點：面色蒼白， 肌肉松軟不實， 常自出汗， 且動時尤甚， 氣短懶言， 易疲乏。 學生和長期從事腦力勞動的人容易氣虛。 推薦運動：可多參與太極拳等以練氣為主的運動。 飲食留意：健脾祛濕， 培補之品， 如黨參、黃芪、白術、陳皮和甘草等。

血虛型體質特點：面色蒼白、無或萎黃， 唇色、指甲顏色淡白， 脈細無力， 頭暈眼花， 心悸、失眠、健忘等。 推薦運動：慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等， 留意保暖， 能有微汗出。 飲食留意：可適當進補魚膠、雪蛤、玫瑰花、阿膠、大棗、當歸、枸杞、熟地和何首烏等。 陰虛型體質特點：體型偏瘦， 皮膚偏干， 易生皺紋， 長黑眼圈， 性格較急躁， 容易咽干、口渴、眼目干燥， 失眠多夢， 兩顴發紅， 干咳， 少痰等。 多見于喜吃燒烤、煎炸或嗜好煙酒的人群。 推薦運動：多外出踏青， 并可經過下棋、釣魚等調劑情緒飲食留意：陰虛， 易生內熱， 推薦食用西洋參、石斛、麥冬、和菊花等滋陰潤燥。

陽虛型體質特點：膚白體胖， 肌肉松軟， 畏寒肢冷， 腰膝酸軟或冷痛， 易脫發， 筋骨萎軟不健等。 長期偏食寒涼的食物也會形成陽虛體質。

推薦運動：可進行慢跑、球類動態運動等， 以避免外邪侵襲。 肝郁型體質特點：皮膚偏黃色， 面圓頭大， 手足較小， 但肩背豐厚。 腹部較大， 大腿到跳脛部都生得壯實， 全身肌肉豐滿勻稱。 推薦運動：慢跑、籃球、羽毛球、乒乓球等球類運動， 以不倦怠為度， 不宜出汗過多。 飲食留意：宜進薏苡仁、蘿卜、山藥等健脾食物以及柑橘、佛手、蘿卜等理氣食物， 少食甜食、糖類， 忌辛熱、酒及油膩之品。

以上的內容就是對于清明時節的體質養生的介紹， 希望能夠給您帶去一定的幫助。 一到春天的時候很多的人都會出現風寒感冒， 我們在春季的時候需要堅持的進行鍛煉， 同時還需要做好飲食的調理， 更好的呵護我們的身體健康，

減少疾病的發生。