壽司吃了會發胖嗎

壽司是一種比較常見的食物， 受到很多人的歡迎， 壽司的做法也是非常多的， 一般來說如果裡面加入一些海魚海鮮， 是非常有營養的食物， 一般來說是不會胖的， 也成為了很多減肥者比較追捧的一種食物， 要想使壽司吃的不發胖， 關鍵在於壽司的食材， 我們來瞭解一下這方面的內容。

壽司吃了會發胖嗎

壽司一直作為減肥者的理想食品受到追捧——它也確實可以成為減肥食品， 只是並非所有盒裝壽司的卡路里和脂肪含量都很低。 到底吃壽司會胖嗎。

1、以鮭魚為主食

鮭魚是眾所周知的減肥食物大王， 是低熱量、高蛋白質、富含維生素D的食物。 此外它含有豐富的不飽和脂肪酸來保護心臟和提高腦力量。 因此， 選擇鮭魚作為主食， 可以安心享用又不怕攝入的熱量過高， 是減肥瘦身的健康食品首選。

2、以芥末為調味料

芥末是一種超級減肥食品。 據一項研究顯示， 賦予芥末顏色的薑黃根可能會減緩脂肪組織的生長。 芥末還有預防高血脂、高血壓、心臟病、減少血液黏稠度等功效。

3、海苔營養瘦身

海苔本身的營養很高， 因為它生長在海邊岩石上， 充分汲取了海水中的精華， 蛋白質、礦物質和維生素的含量極其豐富， 被人們稱為“維生素的寶庫”。

海苔的脂肪含量比較低， 只占全部營養成分的1%---2%， 但其中有利於神經系統發育的不飽和脂肪酸EPA的含量就占到了其中的52%， 再加上大量人體必需的礦物質和維生素， 長期食用海苔能改善微循環，

4、多吃壽司紅姜

薑本身就是一種有效的抗菌、抗病毒的草藥， 富含豐富的鉀、鎂等人體所需的營養成分， 而吃日本紅薑對於減肥者更有瘦身的療效， 可以發汗解表， 排毒塑身。

5、遠離鬆脆炸物

日本壽司又一大特色就是炸的松鬆脆脆的炸物， 金色的外殼， 裡面則是香軟的， 這個炸物的熱量可以高達1500卡路里， 對減肥者來說無疑是大號敵人。 所以吃壽司時， 要遠離炸物， 才算是低脂餐。