冷水浴好不好?是養生還是致病

很多人在問“洗冷水浴好不好”的問題， 其實冷水浴是好是壞要看各人， 你體質好的話堅持洗冷水浴是可以提高免疫力， 防治各種疾病的， 但如果你本身體質差， 還去洗冷水浴， 肯定會引起頭痛、風濕之類的疾病。 那麼除了體質好壞， 冷水浴時還需注意什麼才能避免危害呢?

冷水浴的好處

洗冷水浴對增強體質， 提高健康水準和防病治病有很多的好處。 長期不斷進行冷水浴鍛煉， 不僅會使血管增加彈性， 還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。

冷水浴的注意事項

不過， 冷水浴雖說能強身祛病， 但鍛煉必須得法， 否則會適得其反。 要注意幾點：

1、以前沒有洗過冷水浴的人， 如果突然洗冷水浴， 會使血管收縮， 體溫下降， 身體受涼， 導致感冒。 因而洗冷水浴應從夏天開始， 從夏秋季一直堅持到冬天， 其間最好不要中斷。

2、洗冷水浴最好不要洗頭臉部位，

3、用很冷的水洗澡， 時間長了皮膚會凍傷， 長凍瘡， 因此洗冷水浴的時間， 要因人、因時、因地而異， 時間不可過長， 氣溫越低， 水浴時間越短。 冬天最多洗3—5分鐘。 並且浴後要用幹毛巾將身體擦乾、擦紅。

4、洗完冷水浴後用濕毛巾認真把全身的關節搓紅。

5、洗冷水浴要在身體健康的情況下進行， 感冒等身體不適時應停止洗冷水浴。