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最錯誤最營養流失的食物搭配

我們常常依據常識來進行食物搭配, 殊不知有些常識搭配是錯誤的哦!為了你的飲食健康, 來看看在我們生活常識有哪些合理搭配和不合理搭配的膳食吧。

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最錯誤的常識搭配

黃瓜+花生

黃瓜切小丁, 和煮花生米一起調拌, 作為一道爽口涼菜, 經常被使用。 其實, 這樣搭配不是十分妥當。 因為這兩種食物搭配可能會引起腹瀉。 黃瓜性味甘寒, 常用來生食, 而花生米多油脂。 一般來講, 如果性寒食物與油脂相遇, 會增加其滑利之性, 可能導致腹瀉。

茶葉+雞蛋

茶葉中除生物鹼外, 還有酸性物質, 這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合, 對胃有刺激作用, 且不利於消化吸收。

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最減肥的搭配

鮮檸檬+水

檸檬一般是不被用在正餐裡的。 不過可以切成片泡水喝, 不僅能充分吸收其中的營養, 還能起到一定的減肥作用。

營養學認為, 檸檬具有很高的藥用價值。 對女性來說, 它首先是一種非常有效的減肥食物。 餐後喝點用鮮檸檬泡的水, 非常有助於消化。

泡水外, 還可以學英國人, 在喝紅茶時加入兩三片檸檬, 能使茶的味道更加芳香。

百合+雞蛋

這種低糖低脂的食物不僅美味,

也一點不缺少人體所需的營養, 所以在減肥搭配上來講可謂絕配。

中醫認為, 兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。 百合清痰水、補虛損, 而蛋黃則能除煩熱、補陰血, 二者加糖調理, 效果。

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最完美的營養搭配

麥片+草莓

儘管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%,

但你也只能吸收其中的8%, 因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。 不過, 將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用, 就能使鐵的吸收率大大提高。 草莓或獼猴桃都是不錯的選擇, 和麥片一起吃既美味又健康。

全麥麵包+花生醬

全麥類食品, 尤其是全麥麵包都富含抗氧化劑維生素E, 這種物質可以緩解劇烈運動後的肌肉疼痛, 還能對心臟起到一定的保護作用。 由於維生素E“只溶於油”, 因此, 將全麥麵包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用, 可以幫助身體吸收更多的維生素E。

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最營養流失的搭配

豆漿+雞蛋

雞蛋中的黏液性蛋白會與豆漿中的胰蛋白酶結合, 從而失去二者應有的營養價值。

紅蘿蔔+白蘿蔔

白蘿蔔中的維生素C含量極高, 但紅蘿蔔中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素, 它會破壞白蘿蔔中的維生素C。 紅白蘿蔔混合, 白蘿蔔中的維生素C就會喪失殆盡。 不僅如此, 在與含維生素C的蔬菜配合烹調時,

紅蘿蔔都充當了破壞者的角色。