女人常吃黑色食物 補出好氣色

1.黑豆

中醫上記載， 黑豆具有補肝養腎、強化筋骨、溫暖腸胃、排毒解毒的功效， 女人常吃黑豆還能滋潤皮膚， 對於擁有一頭烏黑的秀髮黑豆更是功不可沒。

黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、核黃素、黑色素和被稱作：“生活素”的激素。 其中B族維生素(B1.B2)和VE含量很高， 僅VE含量就相當於肉的7倍以上， 對人體的營養保健、防老抗衰、美容養顏、增強精力活力的作用是很大的。

2.黑芝麻

黑芝麻具有補養肝腎，

健腦潤肺、養血烏髮， 堅筋骨， 防衰老的作用， 是一種常用的滋補佳品。

近代研究證明， 黑芝麻含有豐富的油酸、亞油酸， 卵磷脂、維生素E和蛋白質及鈣、鐵等物質。 其含油量高達50%以上， 尤其是維生素E其偏含量為植物食品之冠。 能防止過氧化脂質對人體的危害， 抵消或中和細胞內衰老物質“游離基”的積聚， 有延緩衰老， 延年益壽之功效。 此外還有減少血液凝塊， 防止動脈粥樣硬化及冠心病的作用。

3.黑木耳

黑木耳膠體具有較強吸附力， 能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分， 具有健美、美容， 延緩衰老之效。 在補血的同時， 又有涼血止血作用， 對婦女月經過多和咯血、吐血、血衄、痔瘡出血等病人具有標本同治的效果。 黑木耳的膠體吸附力較強， 能消化纖維一類物質、吸附腸內殘渣， 起到清滌胃腸的作用。

4.黑米

說到養顏， 都知道維生素E。 因為維生素E的主要功效中有這麼一項是延緩衰老， 有效減少皺紋的產生， 保持清楚的容貌。 而黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E， 相當於肉的7倍之多， 對女性養顏大有裨益。 另外， 黑米富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。 有排膿拔毒、消腫止痛等功效， 再者黑米還可以調理月經， 還有安胎作用， 孕婦常吃， 可以益身強健。