廣泛性焦慮症能自愈嗎？心理專家來回答

廣泛性焦慮症是一種常見的心理疾病， 這種心理疾病對個人的影響特別大， 所以出現問題是需要主動尋找方法來治療， 而不能抱有疾病能夠自愈的僥倖心理， 下面介紹一些有效的解決措施。

一、焦慮症， 又稱為焦慮性神經症， 是神經症這一大類疾病中最常見的一種， 以焦慮情緒體驗為主要特徵。 可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮發作（驚恐障礙）兩種形式。 主要表現為：無明確客觀物件的緊張擔心， 坐立不安， 還有植物神經症狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。

二、最有效的方式是遇到讓自己焦慮的事情時， 立刻轉移注意力。 通常， 事情會越想越焦慮， 越想越害怕， 只能惡性循環， 所以不妨先把視線放到其他事物上， 等自己足夠清醒了再去想。

三、進行自心理暗示， 用積極的態度去說服自己， 用辯證的觀點去看待讓自己產生焦慮的事情， 告訴自己有能力去戰勝， 完成起來小意思。

四、找一個寄託。 事物寄託：進入到沒有窗子的空間會感到焦慮， 那麼可以將手機看做是連接外界的窗子， 這樣拿著手機就會感到安全感；希望寄託：如果完成了這件事那麼會得到某某好處， 好處給帶來的驚喜和愉悅遠多於焦慮。 如果克服了焦慮， 那麼以後就會非常快樂。

五、以一個局外人的眼光看待問題。 去尋找有相同情況的朋友發出的疑問， 然後為之尋求解決方法， 由於每個人狀況不同， 很有可能在說服別人的時候自己就突然明白了。

六、迎難而上， 焦慮很多時候是想出來的，

七、換一個姿勢， 換一個位置， 有時候站在那裡或者坐在那裡， 越想越苦惱， 此時， 換一個姿勢可以讓豁然開朗。