夏季養生保健 六個部位出汗預示疾病來襲
編者按：人們都會認為夏季氣溫高天氣炎熱， 出汗是很很正常的現象， 但是， 這也不一定哦， 出汗多也可能是疾病徵兆。 那麼 ， 出汗多是什麼原因是什麼?愛出汗是怎麼回事?
炎夏6部位出汗預示疾病來襲
中醫上有“動汗”和“靜汗”之分。 由於天氣環境原因引起的出汗屬於靜汗， 相當於被動出汗。 不少異常的靜汗需要引起注意， 比如自汗、盜汗等。 有些人不熱、不運動時前心後背會出汗， 且容易疲勞、感冒、心慌， 特別怕風怕冷， 這叫自汗， 是氣虛的表現。 夜晚一睡著就出汗， 叫盜汗， 是陰虛的表現。 出汗部位的不同，
1.額頭出汗——肝陽上亢
診斷：如果額頭常常出很多汗， 中醫認為可能是肝陽上亢引起的。
建議：平時儘量保持心境平和， 少生氣， 要保證充足睡眠， 否則容易導致陰虛、肝陽上亢。 每天沖泡枸杞茶飲用， 有平肝功效。
2.鼻子出汗——肺氣不足
診斷：如果平時鼻子總出汗， 說明肺氣不足， 需要調理補氣。 西醫認為這是免疫力低下的表現， 需要提升免疫力。
建議：肺氣不足主要是因為其天生體質虛弱造成。 每天用雙手敲打雙腿， 並按壓雙腿的左右兩側， 因為這是人體肺經分佈的部位， 通過敲打刺激， 可起到調理肺經的作用。
3.頸部出汗——內分泌失調
診斷：頸部汗腺分佈稀少， 所以很少有人頸部會出汗。 如果你的脖子常常出汗，
建議：最好去醫院接受全面激素檢查。 平時調節內分泌主要從飲食、運動上入手， 必要時輔以藥物治療;要養成良好的飲食習慣， 多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物， 多喝水， 補充身體所需的水分;同時多參加各種運動鍛煉， 加強體質;還要有科學的生活規律， 不要經常熬夜， 以免破壞正常的生理規律， 造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足， 進而引發其他疾病;還要保證注意休息、充足睡眠、避免過度勞累與激動、保持精神愉快， 以免不良情緒影響到內分泌系統;預防感染;不要購買塑膠制的生活用品， 儘量避免環境激素的危害。
4.腋下出汗——汗腺過大或飲食過重
診斷：因為腋下分佈大量汗腺， 所以較易出汗。
建議：若診斷為汗腺過大， 可以去醫院做簡便有效的鐳射治療。 另外， 飲食要清淡， 多吃水果、蔬菜。
5.胸口出汗——脾胃失和
診斷：如果胸口常出汗， 中醫認為這是脾胃失和的表現， 說明體內的血液迴圈很慢， 氧氣運輸不順暢。
建議：不要過度焦慮， 少吃油膩、生冷食物， 平時用黃芪、大棗泡水喝， 可以緩解症狀。
6.手心、腳心出汗——血虛
診斷：若情緒緊張、激動或害怕， 手心或腳心就容易出汗， 中醫認為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。
建議：每天餐後按揉腹部， 先順時針揉30圈， 再逆時針揉30圈。 另外， 要控制食量， 避免生冷食物， 以七八分飽為好。
夏季出汗8好處
1、促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化， 導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響， 導致人晚上睡不香。 所以， 出汗能增加進食， 促進消化。
2、排毒
人體每天都會分泌大量的代謝物質， 各種毒素也隨之產生。 如果不能及時排出， 便會疾患叢生。 我國古代名醫張子和曾經在其論述中說過“內毒外排， 祛邪安正， 疾病自愈”， 其中所說的“內毒外排”便是指人體的三大排泄系統：泌尿道、大腸、皮膚。 皮膚所負責的任務便是出汗， 通過出汗排出體內的二氧化碳等有害物與多餘的水分。 每個成年人全身有200萬～500萬個汗毛孔， 每當人體體溫升高到一定程度時， 這些汗毛孔便會自動打開， 仿佛開窗通風換氣一樣， 體內及體表的毒素汙物便會通過汗液而排出，
但在現實生活當中， 或因工作繁忙， 或因生活所累， 或因消極懶惰， 很多人尤其是中年人很少進行體育鍛煉， 即使偶爾鍛煉也根本達不到出汗的程度， 體內毒素大量堆積， 時間久了， 人體便會經常出現易頭暈、易疲勞等亞健康狀態， 而有效地鍛煉和合理的去電氣石汗蒸房汗蒸是為了更有效地生活。
3、減肥
肥胖不但有礙觀瞻， 而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍首之一。 糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關係。
4、護膚美容
總不出汗的人的皮膚代謝緩慢， 一些廢棄物難以排出。 出汗可以清潔毛孔， 達到美容護膚的功效。
5、讓男人更有魅力
美國研究人員表示， 男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。
6、增強記憶
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明， 主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果， 記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
7、控制血壓
出汗可以排毒、美容、減肥等都早已被大眾所熟知， 但卻鮮有人知曉它對高血壓的好處。 其實道理很簡單， 高血壓症是一種由於血管內徑變窄，單位血流量受到限制而出現的一種“血壓高”現象，而體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管，加速血液迴圈的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度，而這一效果已被千千萬萬個高血壓患者所證實。
許多降壓藥有副作用，對胃的刺激性很大。尤其原來就有胃病的，長期吃降壓藥簡直就等於雪上加霜。因此有很多聰明的高血壓患者已經另闢蹊徑，堅持體育鍛煉，保持每天最少出一次汗，很快血壓就會降下來，藥量最少可以減少一半，甚至有的可以不用再服藥。
8、防骨質疏鬆
不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。
夏季狂出汗?薦妙招做清爽MM
下面大家再來看一下，流汗多的危害有什麼?
汗如雨下身體差
那麼體育鍛煉後大汗淋漓，是不是也對健康有害呢?中醫有“汗血同源”的說法，流太多汗耗損陽氣，是傷身體的。研究表明，專業運動員經常高強度鍛煉，所以長壽者不多。夏天最好在室內運動，以微微出汗為極限，皮膚摸起來感覺潮濕時就應該休息會兒。汗如雨下，沒必要，中醫裡“過度就是病”。
流汗多容易滋生痱子
痱子是夏天常見的皮膚急性炎症，是由汗孔阻塞引起的，在流汗時用涼水沖洗，會導致汗孔閉塞、排汗不暢，產生痱子。因此，出汗後一定要先用毛巾擦乾，然後再用溫水沖洗。還要注重大汗淋漓時不要直接進入空調房間，這樣也易導致汗孔閉塞。假如已經長了痱子，要非常注重及時更換汗濕衣服，經常用溫水洗澡，保持皮膚乾燥，配合用一些痱子粉止癢消炎。室內環境不宜潮濕、溫度要適宜，減少出汗和利於汗液蒸發。
預防夏季皮炎，衣著要注重通風、吸汗，並經常用溫水清洗汗液。有的女孩子夏天喜歡穿非棉類的緊身衣物，透氣性差易給夏季皮炎帶來可乘之機。平時還要多喝水，以利稀釋汗液裡的有害成分。
生活小tips：白領“空調房”裡工作 出門易被陽光所傷
一些長期在室內工作的人很少直接接觸陽光，會對陽光變得更加敏感。患者通常在日曬後1至2天發病，在暴露的部位出現丘疹、血皰疹、水皰，有瘙癢感。嚴重時非光照部位也可起皮疹，反復日曬不及時治療，還會形成慢性皮炎。預防光感性皮膚病主要是注重避免光敏物質和日光的直接照射，應避開上午10點到下午3點的日曬，以減少大部分中波紫外線的輻射。出門多防曬，健康堅守住。
從飲食方面看：
出汗多食“酸”
夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。
注意均衡營養
夏天出汗帶走身體更多的物質，最需全面均衡營養。在高溫環境裡，人體營養物質消耗相當大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、B、D，鈣丟失多的人還要補充優質鈣製劑。人們特別應保持充足睡眠不熬夜，有條件還可午睡。
汗臭需注重飲食
多因體內熱偏重，或濕熱內蘊所致，表現為腋下、足部及會陰部出汗特別多，有臭味。臭汗症忌食油膩煎炸香燥辛熱的物品，適宜常吃具有清熱利濕解毒的食物。患者可以多喝一些花茶解毒，避免臭汗，維持自身形象。
補充水分很重要但不要暴飲
持續高溫下及時補充水分很重要。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會增加心臟負擔，于健康不利。
總結：夏季出汗雖說很常見，但是，如果出汗很多就要引起人們的高度重視了，說不定是疾病的預警。有的人也會懷疑出汗出汗能減肥嗎?以上小編為您盤點的出汗知識好好研究下吧。
高血壓症是一種由於血管內徑變窄，單位血流量受到限制而出現的一種“血壓高”現象，而體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管，加速血液迴圈的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度，而這一效果已被千千萬萬個高血壓患者所證實。許多降壓藥有副作用，對胃的刺激性很大。尤其原來就有胃病的，長期吃降壓藥簡直就等於雪上加霜。因此有很多聰明的高血壓患者已經另闢蹊徑，堅持體育鍛煉，保持每天最少出一次汗，很快血壓就會降下來，藥量最少可以減少一半，甚至有的可以不用再服藥。
8、防骨質疏鬆
不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。
夏季狂出汗?薦妙招做清爽MM
下面大家再來看一下，流汗多的危害有什麼?
汗如雨下身體差
那麼體育鍛煉後大汗淋漓，是不是也對健康有害呢?中醫有“汗血同源”的說法，流太多汗耗損陽氣，是傷身體的。研究表明，專業運動員經常高強度鍛煉，所以長壽者不多。夏天最好在室內運動，以微微出汗為極限，皮膚摸起來感覺潮濕時就應該休息會兒。汗如雨下，沒必要，中醫裡“過度就是病”。
流汗多容易滋生痱子
痱子是夏天常見的皮膚急性炎症，是由汗孔阻塞引起的，在流汗時用涼水沖洗，會導致汗孔閉塞、排汗不暢，產生痱子。因此，出汗後一定要先用毛巾擦乾，然後再用溫水沖洗。還要注重大汗淋漓時不要直接進入空調房間，這樣也易導致汗孔閉塞。假如已經長了痱子，要非常注重及時更換汗濕衣服，經常用溫水洗澡，保持皮膚乾燥，配合用一些痱子粉止癢消炎。室內環境不宜潮濕、溫度要適宜，減少出汗和利於汗液蒸發。
預防夏季皮炎，衣著要注重通風、吸汗，並經常用溫水清洗汗液。有的女孩子夏天喜歡穿非棉類的緊身衣物，透氣性差易給夏季皮炎帶來可乘之機。平時還要多喝水，以利稀釋汗液裡的有害成分。
生活小tips：白領“空調房”裡工作 出門易被陽光所傷
一些長期在室內工作的人很少直接接觸陽光，會對陽光變得更加敏感。患者通常在日曬後1至2天發病，在暴露的部位出現丘疹、血皰疹、水皰，有瘙癢感。嚴重時非光照部位也可起皮疹，反復日曬不及時治療，還會形成慢性皮炎。預防光感性皮膚病主要是注重避免光敏物質和日光的直接照射，應避開上午10點到下午3點的日曬，以減少大部分中波紫外線的輻射。出門多防曬，健康堅守住。
從飲食方面看：
出汗多食“酸”
夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。
注意均衡營養
夏天出汗帶走身體更多的物質，最需全面均衡營養。在高溫環境裡，人體營養物質消耗相當大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、B、D，鈣丟失多的人還要補充優質鈣製劑。人們特別應保持充足睡眠不熬夜，有條件還可午睡。
汗臭需注重飲食
多因體內熱偏重，或濕熱內蘊所致，表現為腋下、足部及會陰部出汗特別多，有臭味。臭汗症忌食油膩煎炸香燥辛熱的物品，適宜常吃具有清熱利濕解毒的食物。患者可以多喝一些花茶解毒，避免臭汗，維持自身形象。
補充水分很重要但不要暴飲
持續高溫下及時補充水分很重要。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會增加心臟負擔，于健康不利。
總結：夏季出汗雖說很常見，但是，如果出汗很多就要引起人們的高度重視了，說不定是疾病的預警。有的人也會懷疑出汗出汗能減肥嗎?以上小編為您盤點的出汗知識好好研究下吧。
