夏季養生保健 六個部位出汗預示疾病來襲
編者按:人們都會認為夏季氣溫高天氣炎熱, 出汗是很很正常的現象, 但是, 這也不一定哦, 出汗多也可能是疾病徵兆。 那麼 , 出汗多是什麼原因是什麼?愛出汗是怎麼回事?
炎夏6部位出汗預示疾病來襲
中醫上有“動汗”和“靜汗”之分。 由於天氣環境原因引起的出汗屬於靜汗, 相當於被動出汗。 不少異常的靜汗需要引起注意, 比如自汗、盜汗等。 有些人不熱、不運動時前心後背會出汗, 且容易疲勞、感冒、心慌, 特別怕風怕冷, 這叫自汗, 是氣虛的表現。 夜晚一睡著就出汗, 叫盜汗, 是陰虛的表現。 出汗部位的不同,
1.額頭出汗——肝陽上亢
診斷:如果額頭常常出很多汗, 中醫認為可能是肝陽上亢引起的。
建議:平時儘量保持心境平和, 少生氣, 要保證充足睡眠, 否則容易導致陰虛、肝陽上亢。 每天沖泡枸杞茶飲用, 有平肝功效。
2.鼻子出汗——肺氣不足
診斷:如果平時鼻子總出汗, 說明肺氣不足, 需要調理補氣。 西醫認為這是免疫力低下的表現, 需要提升免疫力。
建議:肺氣不足主要是因為其天生體質虛弱造成。 每天用雙手敲打雙腿, 並按壓雙腿的左右兩側, 因為這是人體肺經分佈的部位, 通過敲打刺激, 可起到調理肺經的作用。
3.頸部出汗——內分泌失調
診斷:頸部汗腺分佈稀少, 所以很少有人頸部會出汗。 如果你的脖子常常出汗,
建議:最好去醫院接受全面激素檢查。 平時調節內分泌主要從飲食、運動上入手, 必要時輔以藥物治療;要養成良好的飲食習慣, 多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物, 多喝水, 補充身體所需的水分;同時多參加各種運動鍛煉, 加強體質;還要有科學的生活規律, 不要經常熬夜, 以免破壞正常的生理規律, 造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足, 進而引發其他疾病;還要保證注意休息、充足睡眠、避免過度勞累與激動、保持精神愉快, 以免不良情緒影響到內分泌系統;預防感染;不要購買塑膠制的生活用品, 儘量避免環境激素的危害。
4.腋下出汗——汗腺過大或飲食過重
診斷:因為腋下分佈大量汗腺, 所以較易出汗。
建議:若診斷為汗腺過大, 可以去醫院做簡便有效的鐳射治療。 另外, 飲食要清淡, 多吃水果、蔬菜。
5.胸口出汗——脾胃失和
診斷:如果胸口常出汗, 中醫認為這是脾胃失和的表現, 說明體內的血液迴圈很慢, 氧氣運輸不順暢。
建議:不要過度焦慮, 少吃油膩、生冷食物, 平時用黃芪、大棗泡水喝, 可以緩解症狀。
6.手心、腳心出汗——血虛
診斷:若情緒緊張、激動或害怕, 手心或腳心就容易出汗, 中醫認為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。
建議:每天餐後按揉腹部, 先順時針揉30圈, 再逆時針揉30圈。 另外, 要控制食量, 避免生冷食物, 以七八分飽為好。
夏季出汗8好處
1、促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化, 導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響, 導致人晚上睡不香。 所以, 出汗能增加進食, 促進消化。
2、排毒
人體每天都會分泌大量的代謝物質, 各種毒素也隨之產生。 如果不能及時排出, 便會疾患叢生。 我國古代名醫張子和曾經在其論述中說過“內毒外排, 祛邪安正, 疾病自愈”, 其中所說的“內毒外排”便是指人體的三大排泄系統:泌尿道、大腸、皮膚。 皮膚所負責的任務便是出汗, 通過出汗排出體內的二氧化碳等有害物與多餘的水分。 每個成年人全身有200萬~500萬個汗毛孔, 每當人體體溫升高到一定程度時, 這些汗毛孔便會自動打開, 仿佛開窗通風換氣一樣, 體內及體表的毒素汙物便會通過汗液而排出,
但在現實生活當中, 或因工作繁忙, 或因生活所累, 或因消極懶惰, 很多人尤其是中年人很少進行體育鍛煉, 即使偶爾鍛煉也根本達不到出汗的程度, 體內毒素大量堆積, 時間久了, 人體便會經常出現易頭暈、易疲勞等亞健康狀態, 而有效地鍛煉和合理的去電氣石汗蒸房汗蒸是為了更有效地生活。
3、減肥
肥胖不但有礙觀瞻, 而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍首之一。 糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關係。
4、護膚美容
總不出汗的人的皮膚代謝緩慢, 一些廢棄物難以排出。 出汗可以清潔毛孔, 達到美容護膚的功效。
5、讓男人更有魅力
美國研究人員表示, 男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。
6、增強記憶
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明, 主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果, 記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
7、控制血壓
出汗可以排毒、美容、減肥等都早已被大眾所熟知, 但卻鮮有人知曉它對高血壓的好處。 其實道理很簡單, 高血壓症是一種由於血管內徑變窄,單位血流量受到限制而出現的一種“血壓高”現象,而體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管,加速血液迴圈的速度,增加血管壁的彈性,從而便可有效地緩解血管的壓力,降低血壓的高度,而這一效果已被千千萬萬個高血壓患者所證實。
許多降壓藥有副作用,對胃的刺激性很大。尤其原來就有胃病的,長期吃降壓藥簡直就等於雪上加霜。因此有很多聰明的高血壓患者已經另闢蹊徑,堅持體育鍛煉,保持每天最少出一次汗,很快血壓就會降下來,藥量最少可以減少一半,甚至有的可以不用再服藥。
8、防骨質疏鬆
不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失,對此,專家指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶于水,但溶解度很低,不太會隨著汗液排出。相反,出動汗有利於鈣質的有效保留,防止骨質疏鬆。
夏季狂出汗?薦妙招做清爽MM
下面大家再來看一下,流汗多的危害有什麼?
汗如雨下身體差
那麼體育鍛煉後大汗淋漓,是不是也對健康有害呢?中醫有“汗血同源”的說法,流太多汗耗損陽氣,是傷身體的。研究表明,專業運動員經常高強度鍛煉,所以長壽者不多。夏天最好在室內運動,以微微出汗為極限,皮膚摸起來感覺潮濕時就應該休息會兒。汗如雨下,沒必要,中醫裡“過度就是病”。
流汗多容易滋生痱子
痱子是夏天常見的皮膚急性炎症,是由汗孔阻塞引起的,在流汗時用涼水沖洗,會導致汗孔閉塞、排汗不暢,產生痱子。因此,出汗後一定要先用毛巾擦乾,然後再用溫水沖洗。還要注重大汗淋漓時不要直接進入空調房間,這樣也易導致汗孔閉塞。假如已經長了痱子,要非常注重及時更換汗濕衣服,經常用溫水洗澡,保持皮膚乾燥,配合用一些痱子粉止癢消炎。室內環境不宜潮濕、溫度要適宜,減少出汗和利於汗液蒸發。
預防夏季皮炎,衣著要注重通風、吸汗,並經常用溫水清洗汗液。有的女孩子夏天喜歡穿非棉類的緊身衣物,透氣性差易給夏季皮炎帶來可乘之機。平時還要多喝水,以利稀釋汗液裡的有害成分。
生活小tips:白領“空調房”裡工作 出門易被陽光所傷
一些長期在室內工作的人很少直接接觸陽光,會對陽光變得更加敏感。患者通常在日曬後1至2天發病,在暴露的部位出現丘疹、血皰疹、水皰,有瘙癢感。嚴重時非光照部位也可起皮疹,反復日曬不及時治療,還會形成慢性皮炎。預防光感性皮膚病主要是注重避免光敏物質和日光的直接照射,應避開上午10點到下午3點的日曬,以減少大部分中波紫外線的輻射。出門多防曬,健康堅守住。
從飲食方面看:
出汗多食“酸”
夏季出汗多而最易丟失津液,故需適當吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛濕,可預防流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加點醋,醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。
注意均衡營養
夏天出汗帶走身體更多的物質,最需全面均衡營養。在高溫環境裡,人體營養物質消耗相當大,除了一日三餐外,還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、B、D,鈣丟失多的人還要補充優質鈣製劑。人們特別應保持充足睡眠不熬夜,有條件還可午睡。
汗臭需注重飲食
多因體內熱偏重,或濕熱內蘊所致,表現為腋下、足部及會陰部出汗特別多,有臭味。臭汗症忌食油膩煎炸香燥辛熱的物品,適宜常吃具有清熱利濕解毒的食物。患者可以多喝一些花茶解毒,避免臭汗,維持自身形象。
補充水分很重要但不要暴飲
持續高溫下及時補充水分很重要。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但也不能暴飲,暴飲不僅稀釋胃液,降低胃酸殺菌能力,而且一下子水分吸收太多,會增加心臟負擔,于健康不利。
總結:夏季出汗雖說很常見,但是,如果出汗很多就要引起人們的高度重視了,說不定是疾病的預警。有的人也會懷疑出汗出汗能減肥嗎?以上小編為您盤點的出汗知識好好研究下吧。
高血壓症是一種由於血管內徑變窄,單位血流量受到限制而出現的一種“血壓高”現象,而體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管,加速血液迴圈的速度,增加血管壁的彈性,從而便可有效地緩解血管的壓力,降低血壓的高度,而這一效果已被千千萬萬個高血壓患者所證實。許多降壓藥有副作用,對胃的刺激性很大。尤其原來就有胃病的,長期吃降壓藥簡直就等於雪上加霜。因此有很多聰明的高血壓患者已經另闢蹊徑,堅持體育鍛煉,保持每天最少出一次汗,很快血壓就會降下來,藥量最少可以減少一半,甚至有的可以不用再服藥。
8、防骨質疏鬆
不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失,對此,專家指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶于水,但溶解度很低,不太會隨著汗液排出。相反,出動汗有利於鈣質的有效保留,防止骨質疏鬆。
夏季狂出汗?薦妙招做清爽MM
下面大家再來看一下,流汗多的危害有什麼?
汗如雨下身體差
那麼體育鍛煉後大汗淋漓,是不是也對健康有害呢?中醫有“汗血同源”的說法,流太多汗耗損陽氣,是傷身體的。研究表明,專業運動員經常高強度鍛煉,所以長壽者不多。夏天最好在室內運動,以微微出汗為極限,皮膚摸起來感覺潮濕時就應該休息會兒。汗如雨下,沒必要,中醫裡“過度就是病”。
流汗多容易滋生痱子
痱子是夏天常見的皮膚急性炎症,是由汗孔阻塞引起的,在流汗時用涼水沖洗,會導致汗孔閉塞、排汗不暢,產生痱子。因此,出汗後一定要先用毛巾擦乾,然後再用溫水沖洗。還要注重大汗淋漓時不要直接進入空調房間,這樣也易導致汗孔閉塞。假如已經長了痱子,要非常注重及時更換汗濕衣服,經常用溫水洗澡,保持皮膚乾燥,配合用一些痱子粉止癢消炎。室內環境不宜潮濕、溫度要適宜,減少出汗和利於汗液蒸發。
預防夏季皮炎,衣著要注重通風、吸汗,並經常用溫水清洗汗液。有的女孩子夏天喜歡穿非棉類的緊身衣物,透氣性差易給夏季皮炎帶來可乘之機。平時還要多喝水,以利稀釋汗液裡的有害成分。
生活小tips:白領“空調房”裡工作 出門易被陽光所傷
一些長期在室內工作的人很少直接接觸陽光,會對陽光變得更加敏感。患者通常在日曬後1至2天發病,在暴露的部位出現丘疹、血皰疹、水皰,有瘙癢感。嚴重時非光照部位也可起皮疹,反復日曬不及時治療,還會形成慢性皮炎。預防光感性皮膚病主要是注重避免光敏物質和日光的直接照射,應避開上午10點到下午3點的日曬,以減少大部分中波紫外線的輻射。出門多防曬,健康堅守住。
從飲食方面看:
出汗多食“酸”
夏季出汗多而最易丟失津液,故需適當吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛濕,可預防流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加點醋,醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。
注意均衡營養
夏天出汗帶走身體更多的物質,最需全面均衡營養。在高溫環境裡,人體營養物質消耗相當大,除了一日三餐外,還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、B、D,鈣丟失多的人還要補充優質鈣製劑。人們特別應保持充足睡眠不熬夜,有條件還可午睡。
汗臭需注重飲食
多因體內熱偏重,或濕熱內蘊所致,表現為腋下、足部及會陰部出汗特別多,有臭味。臭汗症忌食油膩煎炸香燥辛熱的物品,適宜常吃具有清熱利濕解毒的食物。患者可以多喝一些花茶解毒,避免臭汗,維持自身形象。
補充水分很重要但不要暴飲
持續高溫下及時補充水分很重要。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但也不能暴飲,暴飲不僅稀釋胃液,降低胃酸殺菌能力,而且一下子水分吸收太多,會增加心臟負擔,于健康不利。
總結:夏季出汗雖說很常見,但是,如果出汗很多就要引起人們的高度重視了,說不定是疾病的預警。有的人也會懷疑出汗出汗能減肥嗎?以上小編為您盤點的出汗知識好好研究下吧。