什麼食物吃了不會胖？

夏天是減肥的好季節， 在這個季節合理飲食， 會讓你從“死胖子”變成“美瘦子”， 所謂合理飲食減肥， 並不是說不吃， 而是要學會挑選食物， 減少卡路里的吸收， 但又充分保證營養的補充， 什麼食物吃了不會發胖?

1、蔬菜、水果和薯類

蔬菜的品種很多， 不同品種所含營養成分不盡相同， 甚至懸殊很大。 紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果， 它們是胡蘿蔔素、維生素b2、維生素c和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。

2、魚肉減肥

不要以為吃魚肉就會長胖啊。 其實魚肉可是優質蛋白質食物哦， 因為魚肉能提供大量的優質蛋白質， 並且消化吸收率極高， 加上魚肉中的膽固醇含量很低， 是減肥不可少的食物哦。

3、西蘭花減肥

西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物， 而且減肥效果也是不可忽視的。 因為西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素， 這些營養元素很容易吸收消化， 能加速身體的新陳代謝作用。 除了具有很好的減肥效果之外， 還具有很好的美容作用呢， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

4、圓白菜減肥

圓白菜維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 能促進腸胃蠕動， 能加強身體的消化系統功能。 而且圓白菜很甜， 口感很好。