健康飲食：10種食物清除血液雜質
血液是生命的根本， 其中不僅有氧、葡萄糖、膽固醇、脂肪等許多維持生命的物質， 還承擔著為全身60萬億個細胞輸送營養的重任。
而一旦血液處於不健康狀態， 血栓、高血壓、高血糖、高血脂等本來屬於老年人的病症就會年輕化， 讓女人的衰老不斷提前， 容易讓面容與實際年齡不符。 來吧， 一起給血液做個大掃除，
1、綠茶——血壓、血糖的最佳調節劑
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。 另外， 綠茶中還含有特效成分兒茶酚， 具有防止血液氧化的作用， 預防血壓、血糖的升高， 讓血液迴圈更加順暢。
●這樣吃
一項調查表明， 每天喝10杯以上的綠茶， 血液所需養分才能真正被吸收， 但這對於不愛喝茶的女性來說的確是個難題， 根本無法讓綠茶成分完美吸收， 其實你也可以“吃茶”。 最簡單的方法是“以茶入菜”。 將綠茶葉研磨成碎末， 然後揉在麵食表面， 比如麵包、饅頭等， 蒸透入味，
2、青魚片——血質模範“清道夫”
青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸， 能改善血液粘稠度。 另外， 青魚中還含有豐富的DHA， 可以降低人體內壞膽固醇的含量， 是血液不可取代的“清道夫”， 降低血栓、血脂的凝結幾率，
●這樣吃
沙丁魚、金槍魚都屬於青魚類， 適合女性經常食用。 但需要注意的是， 青魚加熱後， 大多數不飽和脂肪酸就會融化， 一些有效成分就會消失， 最佳的吃法就是生吃。 不妨依照個人口味， 加入適量的醋， 因為醋有良好的軟化血管功效，
3、黑豆——血液迴圈催化劑
黑豆是一種神奇的食物， 可以幫助血液迴圈、代謝能力加強， 並積極輸送到全身， 讓女人面色紅潤， 內分泌也達到平衡狀態。 這都要歸功於黑豆中所含有的花青素， 這是一種多酚類物質， 對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
●這樣吃
將120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小時，然後再用中火煮5分鐘，將豆子和豆湯分開，豆子煮飯，豆湯做日常飲料飲用，連續食用3天可達到增強血液迴圈的作用。
4、裙帶菜——血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一！但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。
●這樣吃
將裙帶菜、豆腐塊、香菇放入鍋中，用高湯燒開，再加入鹽、少許胡椒粉、香蔥，用中火煮10分鐘，即可食用。這樣簡單的做法，讓裙帶菜的營養發揮得淋漓盡致，並促進血液吸收，讓我們的血液更清潔。
5、獼猴桃——血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。
●這樣吃
將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。
6、青椒——防止血液凝固，氣血暢通無阻
我們來細數青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。
●這樣吃
青椒與其他蔬菜不同，它只有與油結合，才能讓維生素C，以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、薑片、蔥與青椒爆炒，依照自己的口味調料就行了。這樣青椒的營養成分會保存完好，讓血液年輕10歲，你也將更美麗。
7、捲心菜——皮膚要彈，血管也要彈
捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液迴圈，讓血管更加堅固、有彈性。
●這樣吃
異硫氰酸鹽加熱後會會流失，所以生吃是最佳的方法，每日2—3片為佳。另外，還可以用醋、鹽等調料將其醃制，味道更佳，還具有更好的清血作用呢！
8、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
很多女人是大蒜的“ 絕緣體”，但是，從現在開始，你要努力愛上它了。因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水準，保護血液維持在健康狀態。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以從根源上降低血栓的形成。
●這樣吃
如果單單將大蒜作為做菜時的佐料，那大蒜素就要大大的浪費了，不妨跟我們一起，用醃制的方法來享受它吧——將大蒜切成小片放在燒酒中，然後置於陰暗通風處2？3個月，就可以直接食用了！每天1？3片即可，多食會破壞胃黏膜，導致胃潰瘍，適得其反。
9、蕎麥面——強韌血管，身體更結實！
蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。除此之外，蕎麥中還含有血液迴圈所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，淨化血液，強健血管，不可錯過。
●這樣吃
將香菇絲、胡蘿蔔絲、菠菜分別用水焯一下，備用，這樣可以保持蔬菜的營養成分；再將蕎麥面放入清水中煮熟；將香菇絲、菠菜、胡蘿蔔絲煸炒，加入鹽、雞粉、老抽調味，放入麵條，淋上香油拌勻即可。
10、蜂膠——提高血液免疫力
蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂製成，具有很強的抗菌作用， 被稱為“ 天然維生素”。與此同時，蜂膠中還有黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素，以及豐富的礦物質，提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。
●這樣吃
不妨選擇蜂膠精華液，並用水稀釋後直接飲用，或者將蜂膠精華液適量加入果汁或者乳酸菌飲料中飲用，吸收效果也相當好。
懂得如何清理血液、保護血管實屬必要，但是如果你在一些生活細節中存在健康誤區，那麼為血液“掃除”的效率就大打折扣了！
不完全正確——運動越多，血液越健康？
血液健康的確與運動有著密不可分的關係。但是，劇烈運動容易給心臟供血帶來負擔，所以運動量不大、易執行的小運動是你不錯的選擇，你可以跟著下面輕鬆動一動哦！
●搖擺運動：身體平躺，雙臂向上舉，做搖擺動作，在做動作的時候要注意，全身放鬆，才能真正達到加速血液迴圈的目的。然後，找一張固定的椅子坐下來，用手抱住大腿，做搖擺動作，但是膝蓋以下不要用力，這樣才是對清血有益的運動。
●搓手運動：用一隻手握住另一隻手，然後迅速將手抽出；用一隻手的大拇指指腹輕輕按壓另一隻手大拇指、小指凸起的部分；最後讓掌心對著胸口，全力伸展手掌，反復30次。這樣可以防止血管阻塞，有助於血液回流心臟，保護內臟功能年輕化。
錯——獻血會造成貧血現象？
首先來說，獻血只是血液的暫時減少，但卻加速了新鮮血液的再生，並且提升人體血液細胞的免疫力。定期獻血還可以促進人體新陳代謝，讓人體骨髓造血器官的功能維持最佳狀態，延長女性青春期，有助於長壽。最重要的是，還能降低動脈硬化等心腦血管疾病的發生幾率。
不完全正確——倒立可以促進血液的全身迴圈，讓你面色更好？
倒立的確可以促進血液迴圈，但是並不是所有人都適合倒立。比如有眼部疾患，或者長期疲勞，睡眠不佳、血壓不穩定的人就不適合這項運動，這樣會增加大腦的血液量，加重不適感。正確的倒立法是：鍛煉時需兩目緊閉，意念集中，最好採用胸式呼吸。一次倒立2分鐘，恢復正常直立後休息3分鐘，然後再進行第二次倒立2分鐘，只需15分鐘，便可達到強身健體的功效。
這4個簡單行為，有助於清理血液，一起行動吧！
1、一天小睡，每次20分鐘
當身體感覺到疲勞時，證明血液流通也出現問題，血壓也不穩定，不妨每天小睡2次，每次只20分鐘，就可以將血壓調整到完美狀態，一整天精力充沛，面色姣好！
2、盡可能多的大笑
日本健康專家告訴我們，大笑可以讓身體和情緒都處在最放鬆的狀態，與壓力相關的激素分泌也會減少，抑制體內自由基的產生，這也能保持血液的年輕狀態。
3、控制體重
如果體重忽高忽低，脂肪就容易堆積在腹腔中，導致體內毒素過量，從而為動脈硬化埋下禍根。為此請每個星期記錄自己的體重，少吃零食，讓體重控制在一定範圍內，對清血有一定的幫助。
4、少吃鹽
當鹽分攝取過多，人體細胞就會排除過量的鈉，而鈉元素就會讓血液濃度升高，為此，我們建議你，每天要控制攝入的鹽分，並堅持喝1杯天然果蔬汁來讓血液輕鬆“工作”。 對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
●這樣吃
將120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小時，然後再用中火煮5分鐘，將豆子和豆湯分開，豆子煮飯，豆湯做日常飲料飲用，連續食用3天可達到增強血液迴圈的作用。
4、裙帶菜——血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一！但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。
●這樣吃
將裙帶菜、豆腐塊、香菇放入鍋中，用高湯燒開，再加入鹽、少許胡椒粉、香蔥，用中火煮10分鐘，即可食用。這樣簡單的做法，讓裙帶菜的營養發揮得淋漓盡致，並促進血液吸收，讓我們的血液更清潔。
5、獼猴桃——血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。
●這樣吃
將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。
6、青椒——防止血液凝固，氣血暢通無阻
我們來細數青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。
●這樣吃
青椒與其他蔬菜不同，它只有與油結合，才能讓維生素C，以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、薑片、蔥與青椒爆炒，依照自己的口味調料就行了。這樣青椒的營養成分會保存完好，讓血液年輕10歲，你也將更美麗。
7、捲心菜——皮膚要彈，血管也要彈
捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液迴圈，讓血管更加堅固、有彈性。
●這樣吃
異硫氰酸鹽加熱後會會流失，所以生吃是最佳的方法，每日2—3片為佳。另外，還可以用醋、鹽等調料將其醃制，味道更佳，還具有更好的清血作用呢！
8、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
很多女人是大蒜的“ 絕緣體”，但是，從現在開始，你要努力愛上它了。因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水準，保護血液維持在健康狀態。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以從根源上降低血栓的形成。
●這樣吃
如果單單將大蒜作為做菜時的佐料，那大蒜素就要大大的浪費了，不妨跟我們一起，用醃制的方法來享受它吧——將大蒜切成小片放在燒酒中，然後置於陰暗通風處2？3個月，就可以直接食用了！每天1？3片即可，多食會破壞胃黏膜，導致胃潰瘍，適得其反。
9、蕎麥面——強韌血管，身體更結實！
蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。除此之外，蕎麥中還含有血液迴圈所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，淨化血液，強健血管，不可錯過。
●這樣吃
將香菇絲、胡蘿蔔絲、菠菜分別用水焯一下，備用，這樣可以保持蔬菜的營養成分；再將蕎麥面放入清水中煮熟；將香菇絲、菠菜、胡蘿蔔絲煸炒，加入鹽、雞粉、老抽調味，放入麵條，淋上香油拌勻即可。
10、蜂膠——提高血液免疫力
蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂製成，具有很強的抗菌作用， 被稱為“ 天然維生素”。與此同時，蜂膠中還有黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素，以及豐富的礦物質，提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。
●這樣吃
不妨選擇蜂膠精華液，並用水稀釋後直接飲用，或者將蜂膠精華液適量加入果汁或者乳酸菌飲料中飲用，吸收效果也相當好。
懂得如何清理血液、保護血管實屬必要，但是如果你在一些生活細節中存在健康誤區，那麼為血液“掃除”的效率就大打折扣了！
不完全正確——運動越多，血液越健康？
血液健康的確與運動有著密不可分的關係。但是，劇烈運動容易給心臟供血帶來負擔，所以運動量不大、易執行的小運動是你不錯的選擇，你可以跟著下面輕鬆動一動哦！
●搖擺運動：身體平躺，雙臂向上舉，做搖擺動作，在做動作的時候要注意，全身放鬆，才能真正達到加速血液迴圈的目的。然後，找一張固定的椅子坐下來，用手抱住大腿，做搖擺動作，但是膝蓋以下不要用力，這樣才是對清血有益的運動。
●搓手運動：用一隻手握住另一隻手，然後迅速將手抽出；用一隻手的大拇指指腹輕輕按壓另一隻手大拇指、小指凸起的部分；最後讓掌心對著胸口，全力伸展手掌，反復30次。這樣可以防止血管阻塞，有助於血液回流心臟，保護內臟功能年輕化。
錯——獻血會造成貧血現象？
首先來說，獻血只是血液的暫時減少，但卻加速了新鮮血液的再生，並且提升人體血液細胞的免疫力。定期獻血還可以促進人體新陳代謝，讓人體骨髓造血器官的功能維持最佳狀態，延長女性青春期，有助於長壽。最重要的是，還能降低動脈硬化等心腦血管疾病的發生幾率。
不完全正確——倒立可以促進血液的全身迴圈，讓你面色更好？
倒立的確可以促進血液迴圈，但是並不是所有人都適合倒立。比如有眼部疾患，或者長期疲勞，睡眠不佳、血壓不穩定的人就不適合這項運動，這樣會增加大腦的血液量，加重不適感。正確的倒立法是：鍛煉時需兩目緊閉，意念集中，最好採用胸式呼吸。一次倒立2分鐘，恢復正常直立後休息3分鐘，然後再進行第二次倒立2分鐘，只需15分鐘，便可達到強身健體的功效。
這4個簡單行為，有助於清理血液，一起行動吧！
1、一天小睡，每次20分鐘
當身體感覺到疲勞時，證明血液流通也出現問題，血壓也不穩定，不妨每天小睡2次，每次只20分鐘，就可以將血壓調整到完美狀態，一整天精力充沛，面色姣好！
2、盡可能多的大笑
日本健康專家告訴我們，大笑可以讓身體和情緒都處在最放鬆的狀態，與壓力相關的激素分泌也會減少，抑制體內自由基的產生，這也能保持血液的年輕狀態。
3、控制體重
如果體重忽高忽低，脂肪就容易堆積在腹腔中，導致體內毒素過量，從而為動脈硬化埋下禍根。為此請每個星期記錄自己的體重，少吃零食，讓體重控制在一定範圍內，對清血有一定的幫助。
4、少吃鹽
當鹽分攝取過多，人體細胞就會排除過量的鈉，而鈉元素就會讓血液濃度升高，為此，我們建議你，每天要控制攝入的鹽分，並堅持喝1杯天然果蔬汁來讓血液輕鬆“工作”。
