飲食減肥要注意什麼

肥胖非旦有礙肢體美， 而且作為肥胖病， 也會影響心、腎功能， 易罹患高血壓病和糖尿病。 為保持身體均稱而減肥， 應視生活方式不同而定， 不能一概而論。 在膳食方面應注意：

1、?所攝取的食物必須保證身體所需熱卡的最低限度。 ?

2、?減少脂肪性食品、糖類以及可能作為脂肪而沉積的食品， 如粘食品、米飯、芋類、甜點心等（此等食品過量， 也會轉化為脂肪而沉積）。 ?

3、 保證一定數量的蛋白性食品， 以適當補充總熱卡量。 可選用瘦牛肉、雞肉、魚類和植物性蛋白（如豆類）。 主食以稀飯為宜。 ?

4、?蔬菜和水果富有維生素， 而且熱卡低、體積大、飽腹感快。