老人注意四個常見養生誤區

2015-12-19

冬季天氣寒冷，老年人都會格外注意保暖，避免各種疾病的傷害。不過很多老人因為急於做好保養工作，卻因方法不對反而導致身體變差了。溫馨提醒老年朋友，老年人保健養生很重要，但要注意一些常見的保健誤區，做好預防疾病的工作。

跑不如走

有些老人喜歡在晨練時快跑，這並不值得提倡。因為，跑步時機體耗氧量會增加，易導致呼吸短促、機體缺氧，而大多數老人患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病，很容易誘發心肌梗塞或腦血管意外。

對老人來說，運動的最佳選擇是散步，同時甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，

適可而止。體質好的老人可以嘗試慢跑，但一定要做好跑前熱身和整理運動。

聽不如唱

不少老年人休息的時候喜歡聽聽小曲放鬆一下。但如果要達到延年益壽的效果，老人最好選擇開口唱出來。經常放聲歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，還能提高認知能力，增強思維活力及記憶力。而且唱歌能有效調節情緒。

藥補不如食補

時下，越來越多的老人喜歡通過保健品來養生，並且過度相信大補的中藥材如人參、黃芪等。實際上，不論哪種保健品都容易出現成分不明、藥不對症、應用過量等弊端。相比之下，食補從日常食物而來，雖見效緩慢，但作用溫和。對於身體狀況良好的老人來說，

只需合理安排三餐，食物新鮮、多樣、均衡即可。需要注意的是，根據老年人的身體特點，飯菜要軟爛、溫熱，味道清淡。

吃好不如睡好

老年人隨著年齡變化，睡眠時間、睡眠品質都會慢慢下降，要知道睡眠的好壞直接關係到老人對疾病的抵抗力。一般情況下， 60~80歲的老年人，每天最好睡足6~8小時。但睡眠時間超過10小時以上或者少於4小時對健康都不利。此外，要重視每天的午睡，時間半小時到l小時為佳，睡前可喝一杯白開水。