女性經期“吃苦”遠離痛經

 

苦味食物多數為寒性或涼性， 經期過度食用， 可使經脈凝澀、血行受阻， 進而導致經行不暢， 痛經、閉經等婦科疾病。
即使在炎熱的季節，

經期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物， 特別是寒性痛經的朋友， 不僅在經期要和苦味食物徹底保持距離， 即使在非經期， 也應該少吃。
而應適當食用一些溫熱、易消化吸收、富有營養的食物， 多飲溫開水， 以保持大便通暢， 減少盆腔充血。
經期機體對鐵的需求量更大， 所以在經期應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟（如肝、心、腎等）， 以防因缺鐵而引起的貧血。
為了防止痛經的發生， 還應該多吃一些富含鎂的食品， 紫菜為首選。 此外， 適當進食富含維生素E的食物， 如堅果類， 對減輕經期不適也大有裨益。