吃5種食物可以讓你快速排便

現代人的快節奏生活讓很多人把吃喝拉撒排在了很多事情的後面， 飲食不規律、排泄不規律是很多人都有的毛病。 據調查有快一半的白領都曾經受過便秘的困擾。 飲食過於精細、沒有形成定時排便的習慣、精神緊張等這些原因都會導致便秘。 對付便秘除了養成良好的生活飲食習慣外， 還可以多吃一些利於排便的食物。 下面盤點5種可以幫你快速排便的食物。

熟透的香蕉

熟透的香蕉含有的大量水溶性植物纖維， 能夠引起高滲性的胃腸液分泌， 從而將水分吸附到固體部分， 使大便變軟而易於排出， 所以平時吃香蕉是很利於排便的， 但是要注意吃熟透的香蕉， 不熟的香蕉很澀， 吃多了更不利於排便。

大白菜

大白菜是一年四季都能買到的蔬菜， 烹飪方法也很多餘， 炒的燉的都很好吃。 大白菜可以通便是因為大白菜水分含量高， 而且所含營養物質豐富， 性質偏涼， 有滑泄清利之力。

紅薯

紅薯含有豐富的澱粉和纖維素， 它們在腸內能吸收大量水分， 促使食物軟化， 推動糞便通行， 並避免毒物在腸內久存。

黑木耳

黑木耳營養豐富， 除了能幫助補氣生血， 還能有小幫助治療便秘。 其性滑利， 具有潤腸通便之功， 對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。 酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，