多吃5種食物可以明目養眼

眼睛是心靈的視窗， 我們人體非常重要的器官。 由於現在的電子產品越來越多， 很多人生活工作中常常用眼過度， 長時間看電子產品就會出現眼睛乾澀、視力下降等現象。 所以保護眼睛是刻不容緩的事情， 有些食物吃了有明目養眼的作用， 平時可以適當吃一吃， 保護好我們心靈的視窗。

1.決明子茶

平常用炒熟的決明子沖水喝， 能清肝明目， 緩解眼睛疲勞。 值得注意的是， 決明子茶不適合脾胃虛弱的人長期服用。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素， 在人體內可以轉化為維生素A， 因此被稱為維生素A原。 維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。 它參與視網膜內視紫紅質的合成， 如果維生素A不足， 眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退， 嚴重時可能導致夜盲症。

3.乳、豆製品

乳製品和豆製品富含維生素B1， 能提高視神經的功能， 消除眼肌疲勞。 比較好的是豆漿、牛奶， 容易消化吸收。

4.菊花枸杞茶

菊花配枸杞， 不僅能敗火、抗疲勞， 還能明目， 緩解眼睛因長時間上網、看書引發的眼睛乾澀等不適。

5.富含維生素C的水果

多吃含維生素C的水果， 如刺梨、草莓、彌猴桃、檸檬、柳丁等， 能防止眼睛老化， 讓眼睛更加明亮。