女性冬季怕冷怎麼辦 這5種食物可以多吃

很多人到了冬季都變得畏手畏腳的， 尤其是女性朋友到了冬天就容易手腳冰涼， 日常生活中怕冷要怎麼辦呢?今天小編給大家講一講女性冬季怕冷怎麼辦、女性冬季怕冷是什麼原因以及冬季禦寒吃什麼。

女性冬季怕冷怎麼辦

1.補充鐵劑

鐵劑可以有效的補充鐵元素， 提高血紅蛋白的濃度， 血液中的攜氧量增多， 組織能量代謝旺盛， 就能產生熱量來抵禦寒冷。 體恒健的鐵之緣片是很好的補鐵劑， 能夠補鐵生血補充蛋白質， 對提高血紅蛋白有很大的效果， 能有效改善畏寒怕冷的現象。

2.腳部保暖

所謂“寒從腳下起”， 腳部寒則全身寒， 機體抵抗力下降， 病邪便乘虛而入。 所以我們應穿長褲和褲襪。

3.肚臍保暖

肚臍比較薄弱， 對外部刺激特別敏感， 小孩易受寒邪侵襲， 引起腹痛腹瀉。 而女性下腹受涼易誘發痛經和月經不調等。 故平日應做足腹部保暖， 睡覺時用毛巾蓋著腹部。

4.頭部

頭為“諸陽之匯”， 若頭部受寒， 體內陽氣會散失大部， 神經血管供血受影響， 引起頭痛， 如女性經期神經性頭痛便是氣血不足加上受寒所致

5. 肩膀

寒氣經常會導致出現氣血運行不暢的現象， 氣血不通的話就會疼痛。 有肩頸疼痛者在天氣變冷的時候一定要注意肩部保暖，

6.運動

運動可以加速全身血液迴圈， 加速體內熱量的釋放。

冬季才剛剛開始， 畏寒怕冷的女性朋友一定要注意保暖， 同時也要注意飲食， 提高禦寒能力。

冬季怕冷吃什麼好

1、牛肉

牛肉性溫味甘， 富含維生素A、B和煙酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。 中醫認為它補益脾胃、強筋骨。 牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯， 甘潤可口， 補體虛、益氣血， 增強人體禦寒能力， 亦男女老少皆宜。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力， 啟動內臟功能和血液運行， 從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。 把胡蘿蔔和洋蔥洗淨切片， 用橄欖油把洋蔥炒成透明狀後， 再加入胡蘿蔔繼續煸炒。 加入高湯煮沸， 再加少許調味鹽等。 每天午飯或者晚飯時喝200毫升， 長期堅持， 就會改善怕冷的情況。

3、羊肉

羊肉性溫， 味甘。 冬季常吃羊肉， 不僅可以增加人體熱量， 抵禦嚴寒， 對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。

4、白果

冬天吃白果也是很不錯的， 很多時候燉湯都會放一些白果下去， 可以補腎， 對咳嗽， 哮喘也有蠻好的作用， 身體虛弱多吃白果也有很好的效果哦。 白果還可以改善皮膚乾燥瘙癢的情況哦。

5、枸杞

一般冬季的養生原則應以益氣助陽， 滋陰補腎為主， 而枸杞就是冬季進補的好選擇。 枸杞是上乘的滋補藥， 含有人體必需的各種營養成分， 其中蛋白質為20%左右、脂肪為10%左右， 糖為40%左右， 剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素， 主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病(內分泌科)等症。 （參考網站：民福康）

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