中醫常識

一天當中最佳的排毒時間

有沒有發現近來自己的膚色不是很好, 還經常冒痘、長色斑等?其原因是你的排毒工作沒做好。 那麼, 日常生活中在什麼時間點排毒可讓養生工作更有效呢?中醫指出, 在一天當中, 人體的血壓、體溫、脈搏、呼吸、激素分泌等都會隨著時間的變化而改變。 下面有關中醫就給你介紹下一天當中最佳的排毒時間:

07:00 心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒:

早上7點免疫系統功能最強, 此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。

不過, 醒來後不要立即下床, 最好是先賴床5分鐘, 因為從睡著到醒來, 你體內的生物節奏此時正進行著快速調整,

腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……要是立即坐起, 會導致血壓驟升, 不利於心血管系統健康。 利用賴床時間, 可做5分鐘的“心理沐浴”, 想想今天要做些什麼、要注意些什麼?再回憶一下昨天發生的那些高興事, 能讓你一醒來就擁有好心情。 起床後再用稍低水溫沐浴5分鐘, 能幫助你的大腦與全身臟器迅速振奮起來, 這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。

此外, 記得喝杯橙汁幫助排毒。 中醫認為此時正是人體內大腸經值班時候, 補充水分有助於徹底排出腸道中的代謝廢物。 營養專家也強調, 經過一整夜的休息, 身體內會缺少糖分和水分, 這將影響早上的精神狀態, 而新鮮的橙汁可以在10分鐘內快速補充人體所需的糖分與水分,

讓你達到最佳狀態。

07:30 開窗換氣+吃早餐

這個時間是地面溫度已經升高, 綠色植物也已經在陽光的照耀下生產出足夠多的氧氣, 是開窗換氣的最佳時間。 最適合到窗邊伸伸懶腰, 呼吸一天當中最清新、含氧量最高的空氣。

早餐時間也到了, 中醫認為此時是胃經值班的時間, 最適合接納食物。 食用含有豐富碳水化合物與蛋白質的早餐, 如全麥麵包、豆漿、雞蛋、新鮮水果等, 既可以為新的一天儲備能量, 又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發。 而且, 這還是你全身新陳代謝最旺盛時候, 脂肪不易堆積, 可以自由享受美食。 如果實在是起晚了, 也要在起床後的1小時內吃早餐,

千萬不能等著和午餐一起吃, 除非你想像日本相撲選手那樣長膘, 因為他們都是不吃早餐。

08:00 補充維生素+飲水排毒

這是你補充維生素的最佳時間!因為經過早餐刺激, 你的消化吸收能力此時最為活躍, 可以更好吸收維生素A、D、E等。 又一個飲水排毒的關鍵時間到了, 此時輪到肝臟與皮膚排毒, 一杯溫水能清除有毒物質, 替肝臟減負。

10:00 投入工作

這是工作的第一個黃金時間, 大腦正開足馬力, 此時記憶力極佳, 神經興奮性很高, 不易受到壓力的負面影響。 中醫認為此時是脾經值班, 所以體力最為旺盛, 工作效率很高。

11:30 享用午餐

享用午餐最佳時間來臨!中醫認為此時是脾臟運化最強的時間, 消化食物和吸收營養的效果最好。

午餐搭配要儘量均衡, 既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質, 又要有含維生素與礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。 此時, 午餐攝入的量也不要太多, 否則會對你下午的精神和情緒造成負擔。

13:00 適當小憩

你可在此時打個盹, 讓工作了一上午的身體休息。 由於身體的此時已經度過了白天的第一個興奮期, 反應開始遲鈍, 因此你很容易睡著, 午睡時間以15分鐘為佳, 最多不能超過半小時。 此時, 要是在辦公桌邊打盹, 請準備睡眠頸枕, 就是長途飛行時在飛機上用的那種頸枕。 這樣你就能坐在椅子上打盹, 不必伏在辦公桌上, 既不會壓迫眼球, 又有益於頸椎健康。 中醫還認為此時是心經值班的時間, 讓身體進入睡眠狀態能發揮養陽護心之功效。

14:00 喝咖啡+飲水排毒

14點喝杯熱咖啡, 既可以促進脂肪燃燒, 又足以喚起你的精力和體力, 保證你在下午精神充沛, 還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時分輾轉難眠。 再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了, 此時輪到小腸經值班, 喝杯溫水能夠稀釋血液, 幫助你清除血液中的代謝廢物。

15:00 與人溝通

此時你的全身細胞已經開始重新振奮起來, 思維和感覺都變得非常靈敏, 而且這種靈敏能持續很長時間, 是與人溝通的最佳時段。 無論是難搞的客戶還是挑剔老闆, 這時和他們溝通, 你應對和即興發揮的水準會大大提高, 能獲得最理想的結果。

16:00 補充水果

這是女人一天當中體溫最高的時候, 最需要進食新鮮水果來補充水分與降低體溫,

同時滋陰潤膚。 此外, 新鮮水果還為你的全身提供了能量, 以減輕即將出現的饑餓感。 不過, 千萬不要在餐後立即吃水果, 否則水果的消化時間會被延長, 在等到被消化吸收之前就已經在胃中發酵了。

16:30 曬太陽+飲水排毒

你正在為身材而苦惱?那麼, 16點30分, 你應該到戶外走動15分鐘, 曬曬太陽!此時陽光以有益健康的紫外線A為主, 促使人體內生成維生素D, 既有助於燃燒脂肪, 又有益於骨骼健康, 還能減少動脈硬化的發病率。 心理學家還發現, 這時候是女子一天中的情緒最低點, 曬太陽可以刺激大腦內的血清素分泌, 讓心情快樂起來, 同時也防止因情緒低落而引發的零食依賴。 曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。

17:30 享用晚餐

此時享用晚餐,不用怕長胖。因為這個時候你體內消耗能量的生物酶最活躍,而儲存能量激素分泌較低。而且,此時喝醉的可能性較小,喝下的酒精能最快代謝掉,不至於對肝臟造成傷害。因此,要是吃飯時需要喝點酒助興,就把飯局定在這個時間。

19:30 戶外散步

晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經變得活躍,體溫隨之上升,肌肉的力量與彈性都到達頂點,肺活量和心臟功能活躍,血液黏滯性最小,關節最靈活,整個身體處於最主動的燃燒脂肪的狀態,再加上雌性荷爾蒙分泌增加,心情也變得更加愉悅,因此到戶外快走散步20分鐘或是遛狗20分鐘,能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力,還能更好地調節你體內的生物節律。

22:00 補鈣

這個時候吃鈣片可以最大限度地被身體吸收,當然,鈣片還能發揮鎮靜安神的作用,有利於稍後的睡眠。

22:30 美容護膚

此時皮膚的新陳代謝最為旺盛,因此使用面膜或是護膚品的美容護膚效果也最好。還能什麼?快使用你最心儀的潔面產品,好好洗個臉,再塗上最有效的護膚乳霜,能起到事半功倍的效果。

23:00 睡眠

中醫認為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候,女人尤其需要通過睡覺來養肝護髒。熬夜的話,就會影響肝臟造血與排毒,延誤全身臟腑的大掃除,大大影響你的膚質、身材和健康。最新研究還發現,手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態。因此,要是你想好好睡一覺,那就不要把手機放在床邊。如果實在迫不得已要熬夜,也一定要在熬夜後的12小時內補足睡眠,在第二天早上多睡一兩個小時,最好再午睡半小時。

17:30 享用晚餐

此時享用晚餐,不用怕長胖。因為這個時候你體內消耗能量的生物酶最活躍,而儲存能量激素分泌較低。而且,此時喝醉的可能性較小,喝下的酒精能最快代謝掉,不至於對肝臟造成傷害。因此,要是吃飯時需要喝點酒助興,就把飯局定在這個時間。

19:30 戶外散步

晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經變得活躍,體溫隨之上升,肌肉的力量與彈性都到達頂點,肺活量和心臟功能活躍,血液黏滯性最小,關節最靈活,整個身體處於最主動的燃燒脂肪的狀態,再加上雌性荷爾蒙分泌增加,心情也變得更加愉悅,因此到戶外快走散步20分鐘或是遛狗20分鐘,能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力,還能更好地調節你體內的生物節律。

22:00 補鈣

這個時候吃鈣片可以最大限度地被身體吸收,當然,鈣片還能發揮鎮靜安神的作用,有利於稍後的睡眠。

22:30 美容護膚

此時皮膚的新陳代謝最為旺盛,因此使用面膜或是護膚品的美容護膚效果也最好。還能什麼?快使用你最心儀的潔面產品,好好洗個臉,再塗上最有效的護膚乳霜,能起到事半功倍的效果。

23:00 睡眠

中醫認為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候,女人尤其需要通過睡覺來養肝護髒。熬夜的話,就會影響肝臟造血與排毒,延誤全身臟腑的大掃除,大大影響你的膚質、身材和健康。最新研究還發現,手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態。因此,要是你想好好睡一覺,那就不要把手機放在床邊。如果實在迫不得已要熬夜,也一定要在熬夜後的12小時內補足睡眠,在第二天早上多睡一兩個小時,最好再午睡半小時。