體內千萬別太濕 預防濕氣很重要

如何預防濕氣

1、遠離煙酒

抽煙喝酒對身體的傷害有很多， 產生濕毒就是其中一項。 中醫認為， 酒助濕邪， 生活裡要儘量遠離煙酒， 如果原本體內有有濕熱， 再大量抽煙、喝酒的話， 就會加重濕氣， 這對身體的健康會有很大的影響。

2、飲食清淡

我們經常強調飲食要清淡一些， 少吃重口味的食物， 專家表示， 過於油膩、太鹹、太鹹的食物都會促進濕氣在體內產生， 而且這些飲食還會加重腸胃的負擔， 甚至引起炎症， 所以在生活裡要做到均衡飲食， 搭配合理。

3、適量運動

通過運動來排汗也可以起到祛濕的作用， 如果體內有濕熱， 人們會顯得懶惰、不愛運動， 其實這個時候更需要運動來除濕。 建議人們可以通過游泳、跑步、快走等運動來幫助出汗。

4、避開潮濕的環境

經常待在潮濕的環境裡， 人體內的濕氣也會加重， 所以想要祛濕， 那麼就避開有積水、陰冷的地方。

體內有濕氣的症狀與表現

1、關節疼痛

為什麼梅雨季節患有關節炎的人會感覺關節疼痛， 這其實就是濕氣在作祟。 體內有濕熱的人就算是在晴朗的天氣裡也會感覺到關節疼痛，

2、頭暈腦脹

體內濕氣重， 晨起時就會感覺頭疼難耐， 一整天也會顯得興致缺缺， 沒有精神。

3、皮膚病

濕疹、蕁麻疹等皮膚病的出現也有體內有濕氣有關， 如果你的肌膚經常出現紅疹、發癢， 那麼就要趕緊給身體除濕了。

4、排便異常

有些人反應， 自己排便的時候總感覺大便糖稀， 這其實就是濕氣帶來的影響， 濕氣重的人還會感覺大便排不乾淨， 每時每刻都有想蹲廁所的感覺。

5、胃口不好

濕氣重還會影響到你的胃口， 如果你已經是個大胃王， 但是近段時間感覺食欲不振或者消化不良， 那麼可能就是體內有濕氣了。

6、舌苔滑膩

如何判斷自己是否有濕氣？從舌頭也可以看出來， 專家表示， 體內有濕氣的人舌苔是比較滑膩的， 而正常的舌苔表現為白苔。

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