色盲最基本的飲食建議 色盲應該這樣預防

色盲的改善和治療方法很多， 飲食對於預防和改善色盲症狀有著很大的幫助。 預防色盲， 可以從飲食開始， 多吃一些對抑制色盲的食物， 可以有效的預防色盲的發生。 今天呢， 就為大家介紹六類可以預防色盲的食物， 分享給我們身邊每個患有色盲症的朋友。

一、多吃含維生素A食物

含維生素A的食物可以預防結膜和角膜發生乾燥和退變， 可預防和治療“乾眼病”。 眼睛的角膜乾燥， 容易被細菌侵人而發生潰爛， 可以造成穿孔， 導致失明。 維生素A還能增強眼睛對黑暗環境的適應能力。 嚴重缺乏維生素A時容易患夜盲症。

二、多吃含鈣食物

飲食缺鈣， 則會引起神經肌肉興奮性增高， 使眼肌處於高度緊張狀態， 從而增加眼外肌對眼球的壓力， 時間久了容易造成視力損害， 所以， 平時要攝入含鈣的食物， 瘦肉、奶類、蛋類、豆類、魚和蝦、海帶、蔬菜、桔橙等都含有相對豐富的鈣。 另外， 燒排骨湯， 糖醋排骨等烹調方法都可增加鈣的含量。

三、多吃含維生素C食物

維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一， 缺乏維生素C容易使水晶體發生渾濁， 從而患上白內障。 多攝取含維生素c的食物， 如各種蔬菜和水果， 其中青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨等含量最高。

四、多吃鹼性食物

身體疲勞是由於體內酸陛代謝產物大多使人體內環境偏酸所致， 眼睛疲勞也不例外。 體內環境偏酸時， 會使得角膜、以及具有調節眼睛疲勞的睫狀肌發生變化， 彈性和抵抗力下降， 容易形成近視和弱視。 如果多吃鹼性食物就會中和體內偏酸的環境， 由此解除眼部的疲勞。 鹼性食物有粗米、蘋果、柑橘、海帶及豆角、青椒等新鮮食物， 預防色盲要多注意攝取這些食物。

五、多吃含鉻食物

當人體內鉻含量下降時， 胰島素的作用就明顯降低， 使血漿的滲透壓上升， 導致眼的晶狀體和眼房內滲透壓也發生變化， 促使結晶體變凸， 屈光度增加， 造成弱視、近視。 人體所需的鉻應從天然食物中攝取， 如糙米、玉米、紅糖中含量都很高。 此外， 瘦肉、魚蝦、蛋、豆角、蘿蔔、也有一定的含量。

六、多吃含核黃素食物

核黃素能保證跟睛的視網膜和角膜的正常代謝和發育。 富含核黃素食物有牛奶、乾酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。

以上六類食物不僅能預防和改善色盲症狀， 對於提高視力也有一定的幫助哦。 趕快記下來， 分享給身邊的朋友吧。