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氣功可養顏 6類人不適合練氣功

說起氣功, 大家印象中以為是老年人才會練的。 其實不然, 氣功是一種動靜結合的養生運動, 可以美容養顏, 所以年輕的女性朋友也可以練練, 但並不是所有人都適合哦。

氣功的養顏功效:

1、童面功:可使精神充沛, 氣血兩盛, 達到面如童顏。

方法:自然盤坐, 思想集中, 排除雜念, 雙手掌放在膝蓋上, 上體端正, 雙目微閉, 舌舔上齶, 意守丹田, 呼吸要細、勻、深、長。 用意念將氣血引導到丹田處。 丹田有四個部位:兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門謂之後丹田。 以意領氣, 口裡默念上丹田,

中丹田, 下丹田和後丹田。 氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個丹田部位。 循行一圈為1次, 如此反復領氣回數十八次。

2、散步運動法:可使氣血流通, 暢達, 上榮於面的功效

方法:散步前全身放鬆, 適當地活動一下肢體, 並調勻呼吸, 使之平靜而和緩, 然後從容展步。 散步時宜從容和緩, 不宜匆忙, 更不宜使瑣事充滿頭腦;步履宜輕鬆, 有如閒庭信步, 周身氣血方可調達平和;散步宜循序漸進, 量力而為。 散步方式可單純走步, 也可與賞花觀景相結合練在其中, 樂在其中。

哪些人不適宜練習氣功

1、對練功朝三暮四者:

練功前一定要仔細對照, 選擇合適自己的功法。 一旦確定, 就要潛心練習, 不可同時練幾種功法, 也不可今天練一種,

明天練一種。 幾種功法相互影響, 或換來換去, 搞得心神不定。 不但會影響練功效果, 還容易造成氣亂, 出現偏差。

2、有潛在精神病發病因素者:

在直系親屬中有患過精神病的人, 或練功者本人曾患過諸如精神分裂症、癔病、躁狂性抑鬱症者, 或在個性特徵上具有“暗示性”高者, 一般均不宜練氣功。 這類精神素質的人練功時最易誘發精神障礙。 即使患病已經康復, 練功也易再次發生偏差。

3、平時受迷信影響太深者:

平時過於迷信, 或受邪教影響太深, 或對氣功過於癡迷者。 這種人容易把氣功神秘化, 易於接受言語、行為的暗示, 還往往會把某個所謂“氣功大師”奉若神明, 當作不容他人懷疑的偶像。 這種人不但易在練功中誘發精神障礙,

出現偏差, 而且對產生的不良後果往往執迷不悟, 糾正偏差比較困難。

4、有精神障礙傾向者:

曾經出現過、或現在仍不時出現意識障礙、抑鬱狀態或癡呆狀態的中老年人不宜練氣功。 因為練功入靜之後, 體內精神障礙因素容易被激發, 在大腦皮層中形成一個興奮灶, 會使練功者出現精神異常。

5、長期心理過於壓抑者:

在練功時的入靜狀態下, 因解除了內心抑制, 易出現情緒激動, 個別病人還容易出現認知、情感、意志行為失調, 導致精神障礙。

6、個性素質有缺陷者:

過分關心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動者, 平時性格內向、做事小心謹慎者, 或固守己見、愛鑽牛角尖的人, 都容易接受暗示和自我暗示, 這類人練功易出現偏差。