肥胖的原因是什麼 揭秘導致肥胖的各種因素

肥胖的原因是什麼？揭秘導致肥胖的各種因素

導致肥胖的原因1、睡眠不足

實驗證明， 每天睡眠不足7小時的人比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。

這可能是因為睡眠不足影響了新陳代謝功能， 使刺激食欲的荷爾蒙增加， 同時使產生飽脹感的荷爾蒙水準降低。 所以MM可要保證充足的睡眠哦。

肥胖的原因是什麼？揭秘導致肥胖的各種因素

導致肥胖的原因2、運動量減少

上下樓有電梯，

出門有地鐵公交代步， OL每天坐在辦公室裡長達8個小時。 運動量減就少， 能量消耗必然降低。 很多MM甚至吃完飯之後又立刻坐回椅子上， 食物在胃裡堆積， 久而久之就長出了肚腩。 為了避免脂肪在體內堆積， 你可要注意每1個鐘就要起來走動一下哦。 運動一下緊繃的頸椎， 讓身體血液迴圈更順暢。

肥胖的原因是什麼？揭秘導致肥胖的各種因素

導致肥胖的原因3、進食過快、愛吃甜食

有些MM嗜睡， 入睡早， 起床晚， 再加上工作繁忙， 經常不吃早餐， 即使每天兩餐也不能按時進餐， 吃飯時狼吞虎嚥。 日本著名醫學專家中村丁次研究證明， 吃相同數量的食物， 狼吞虎嚥者比細嚼慢嚥者長的肥胖。 因此， MM可要改掉以下不良的生活習慣：嗜睡、不按時進餐、進食過快、愛吃甜食、肉食、零食、飲酒等。

肥胖的原因是什麼？揭秘導致肥胖的各種因素

導致肥胖的原因4、內分泌失調

女性體內脂肪代謝容易受體內分泌改變的影響， 如果體內胰島素分泌增多、甲狀腺功能和性腺功能減退、垂體前葉功能低下等會引起肥胖。 為了避免內分泌失調， MM必須儘量做到飲食清淡、作息規律、適量運動這三點。

肥胖的原因是什麼？揭秘導致肥胖的各種因素

導致肥胖的原因5、壓力過大

有的人在遇上不愉快的事情， 或者工作壓力大的時候， 便會以食物來緩解。 然而人在心情不好的時候進食， 食物不容易消化， 於是便會囤積在體內。 建議MM以其他方式緩解壓力， 可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等。 還有可以喝些花茶來鬆弛神經。

肥胖的原因是什麼？揭秘導致肥胖的各種因素

導致肥胖的原因6、避孕藥天天吃

有些藥物如皮質激素類(氫化可的松等)， 抗精神病類藥， 一些避孕藥， 可使部分人得肥胖病。 避孕藥含有大量的激素， 天天吃可能會導致體內激素分泌紊亂， 造成過食不飽的症狀。

避孕藥建議事前吃， 可不要因此讓自己的身材變形， 而且傷害了自己的健康哦。

肥胖的原因是什麼？揭秘導致肥胖的各種因素

導致肥胖的原因7、無肉不歡，不吃青菜水果

有些挑食的MM不喜歡吃蔬果，盡挑高脂高熱量的肉吃。單一飲食不僅會破壞腸胃的正常消化吸收功能，使得脂肪在體內大量堆積。而且缺乏纖維素，容易便秘，造成身體水腫。愛吃肉還會使血脂升高，體內血液迴圈受阻，毒素堆積越來越嚴重。

所以，愛吃肉的你還是不要忘記多吃點青菜和水果哦。 而且傷害了自己的健康哦。

肥胖的原因是什麼？揭秘導致肥胖的各種因素

導致肥胖的原因7、無肉不歡，不吃青菜水果

有些挑食的MM不喜歡吃蔬果，盡挑高脂高熱量的肉吃。單一飲食不僅會破壞腸胃的正常消化吸收功能，使得脂肪在體內大量堆積。而且缺乏纖維素，容易便秘，造成身體水腫。愛吃肉還會使血脂升高，體內血液迴圈受阻，毒素堆積越來越嚴重。

所以，愛吃肉的你還是不要忘記多吃點青菜和水果哦。