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老年人少食多餐時間要合理

文章導讀

老年人消化功能減退, 每餐不宜多吃, 但為了防止營養攝入不足的情況, 可以採用少食多餐的方法少食多餐, 並不意味著可以有餓感就加餐, 那麼怎樣安排四頓飯的時間呢?

可以有以下幾種方法:

1、通常早餐和午餐的間隔時間比較短, 午餐和晚餐的間隔時間比較長。 這種情況下可以把晚餐提前, 再加一點夜宵。 比如8點用早餐, 12點用午餐、下午4點用晚餐, 晚上8點再加一點夜宵。

2、老年人一般習慣早睡早起, 所以可以把早餐提前, 每隔四五個小時進一次餐。 比如7點用早餐、11點用午餐、下午3點和7點再用兩次餐。

3、如果晚餐吃得較晚, 可以加一次下午茶。 比如7點半用早餐、11點半用午餐, 晚餐選在晚上6點半或7點, 那就可以在下午3點左右加一次下午茶。

總之, 方法如此, 時間可以因人而異。 老年人可以根據自己的作息時間和消化情況, 採取每頓少吃點, 但多加一餐的方法調整飲食,

這樣就能既吃得飽, 又吃得好了。 我們希望所有老人都能合理膳食、吃出健康!