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專家對於延緩更年期的建議

更年期的到來往往並非人們所翹首企盼的, 相反, 在不該來的時候到來更是讓人哭笑不得。 那麼能否讓更年期晚些到來還不影響身體的健康呢?專家給出了如下建議:

飲食調理, 緩解更年期:

一般來說, 延緩更年期最好的方法就是通過飲食調理來推遲更年期的到來, 應該注意以下三點:

1、注意各種飲食禁忌, 如儘量少攝入食鹽和甜食, 避免刺激性飲食等。

2、多吃新鮮蔬菜和水果, 從而提高免疫能力, 延緩身體老化。

3、多吃大豆及大豆製品, 適當攝入膽固醇, 從而保證體內雌激素水準穩定。

心理調整, 緩解更年期:

女性想延緩更年期一定要注重心理上的調理, 保持心理平衡, 應該注意以下三個方面:

1、正確對待自已, 認識和評價自我, 不亢不卑, 同時也要尊重他人, 不苛求他人, 包括親屬、子女、朋友、同事等;

2、中青年女性除了平時多與人溝通、積極參加文體活動外,

還要正視現實生活, 客觀地評估自已的能力, 準確地定位;

3、如果女性出現更年期的焦慮等癥狀, 可適當多與心理醫生進行交流, 請求醫生的幫助。

其實, 在日常生活中延緩更年期的方法是很多的, 除了以上介紹的兩種方法之外, 還有很多其他的方法, 如運動等。 希望大家養成良好的生活習慣, 多運動, 緩解更年期的到來。

健康的推遲更年期的到來應該從心理和飲食兩方面著手, 這樣就能既不影響工作, 又擁有健康的身體, 這樣很不錯, 對吧!