健康生活

適合爬山的鞋子有哪些

爬山是一項耗時比較長的戶外運動, 所以在爬山前做好準備工作是非常必要的, 我們要準備好水和一些補充能量的食物, 同時也要備一些跌打損傷的藥物, 當然爬山的衣服和鞋子也是有要求的, 我們應該穿一些適合活動的運動衣, 和透氣性較好的衣物, 那麼適合爬山的鞋子有哪些呢?

爬山鞋選擇

專家建議, 對於天天上山鍛煉的人來說, 一雙普通的圓口老頭鞋並不是最合適的。 從防止運動損傷的角度來看, 建議大家選擇一些鞋身輕便、彈性較好、減震功能較強的鞋子。

鞋子輕便, 就能使腳踝活動靈便, 出現險情時便於控制身體;彈性好、減震好, 是為了增加舒適感。 建議有條件的讀者可以購買防水透氣能力好的運動鞋, 因為這種材料一般都分量較輕, 彈性有保證, 即使在寒冷的環境中也能穿系自如。

爬山可以參考帶的食物

牛肉幹和乾糧,

登山很累有時候會感覺不到很想吃東西, 但是身體肌肉組織很需要, 所以帶些蛋白質多的東西是很主要的。

黃瓜, 登山到山頂之後, 吃黃瓜可以補充水分, 還可以緩解口幹。

水是最重要的, 可以補充好水分。 口渴會費力氣。

當我們所有的東西都準備好以後, 就可以出發了, 爬山屬於有氧運動, 身體肥胖的朋友可以經常去爬爬山, 這樣就可以達到很好的減肥效果, 同時還可以鍛煉我們的毅力, 對於身體素質不太好的朋友, 還可以起到強健身體的作用, 爬山的時候一定要量力而行, 不要超負荷運動。