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小小此物反映身體大問題

便便是從體內排出的“垃圾”, 但千萬別小看被排出的糞便, 它的形狀、顏色和味道都傳達著人體的健康信號呢!

糞便的不同形態反應不同身體狀況

細長的糞便:如果糞便是像蚯蚓一樣又細又長, 中途易斷, 即使排出了也跟沒排似的不爽, 這是膳食纖維攝入不足的證明。

硬邦邦的糞便:如果總是排出這種水分不足的硬邦邦的糞便, 說明三種糞便之力都不夠, 應當注意從飲食和運動兩方面入手共同改善。

糊糊的糞便:如果排出的是糊糊的、味道難聞的糞便, 說明酒精、肉類和脂肪等攝入過多, 應當減少這些油膩食物的攝入, 增加蔬菜、穀物、發酵食物等食品的攝入。

胖圓的糞便:如果是像兔子糞便一樣圓圓的、一粒一粒地排便, 則說明腸道受到人體壓力的影響, 功能有所降低, 應當注意多散步、轉移注意力, 減少注意力對胃腸道的影響。

這樣的糞便要引起警惕:

黑便:如果糞便像墨汁一樣發黑, 則說明消化道上部有出血的情況, 如食道潰瘍、胃潰瘍、消化道炎症甚至癌症等, 如果情況普遍, 應當及時就醫。

紅便:如果糞便中有鮮紅的顏色, 則說明是肛門附近有出血情況, 多數可能是大腸炎症或是直腸瘤, 也可能是痔瘡或直腸癌等, 同樣需要及時就醫。

灰便:如果糞便是像石灰那樣的灰色, 則說明是創造顏色的膽汁色素流通有問題, 可能是膽結石或者膽囊癌、肝癌等, 應當引起重視, 及早就醫。

想要健康排便, 三種糞便之力不可少

想要排出健康的糞便, 辨野指出, 必須要具備三種糞便之力, 分別是“創造之力”“壯大之力”和“排出之力”。 所謂的創造之力, 指的是進食的智慧, 飲食中有足夠的膳食纖維非常重要,

無論是蔬菜、薯芋類還是穀物, 都應該均衡攝入;

壯大之力指的是腸道中有足夠的有益菌來發揮作用, 攝入發酵食品和一些多聚糖對保持和增加腸道中的有益菌有好處, 可以吃一些優酪乳、納豆和大豆等食物;而排出之力則指的是肛周的肌肉力量, 因為排便也是需要肌肉用力, 如果久坐容易導致肛周肌肉失去力量, 容易導致便秘, 因此人們應當多走路、多運動, 減少久坐的時間。