女性健康

痛經女怎樣輕松度過夏日

大部分女性每個月在月經經期或行經前后會出現下腹疼痛或脹痛, 伴有惡心嘔吐, 影響工作和學習, 嚴重的可見面色蒼白, 甚至昏厥。 那痛經女如何輕松度過夏日呢?

避免冷飲

夏季是人們食冷飲最多的季節, 在經期痛經婦女或經前后, 痛經者宜多飲溫開水, 不應恣食冷飲。 許多婦女發現在月經來潮時, 進食大量冰淇淋會減少月經量, 縮短周期, 下腹疼痛加重。

切勿貪涼

夏季出汗較多, 毛孔開放, 易受風寒之邪的侵襲, 有痛經病史的婦女在樹陰下、涼臺上、過道里乘涼的時間不宜太長;吹電風扇的時間也不宜過長;空調房間的溫度不要調得過低;沐浴后要把身上的水擦干。

尤其在經行之際, 盡量避免受寒。 中醫認為血得寒則凝, 寒冷使血管收縮, 血液凝滯, 經血形成或排除受阻, 不通則痛, 引起痛經。

勞逸結合

經期要保證充足的睡眠, 可照常工作與勞動, 但要禁止劇烈運動, 如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等, 以免發生經血過多或閉止不潮, 致氣血損耗或氣血運行不暢, 使痛經反復發作。 一些白領婦女有經行腹痛者, 不可長期以一種坐勢伏案電腦旁, 應適當走動, 使氣血暢通。

和調情志

經期, 經血下注, 陰血不足, 肝氣偏旺, 容易情志不安寧, 或抑郁或煩躁痛經婦女如何度過酷暑, 心理欠穩定, 氣血不和, 容易加重經期的不適感,

可使痛經加重, 所以應保持心情舒暢, 勿使七情過度。 聽聽喜愛的音樂, 靜靜的休息或和朋友聊聊天等等, 消除緊張、煩悶、恐懼的心理, 真正做到“心脾平和, 經候如常”。