水煮蛋減肥法有何副作用 長期踐行或有5大危害

水煮蛋減肥法易致營養不均衡

因為水煮蛋減肥法是以水煮蛋為主要食物的減肥方法。 人體所需的營養素是需要從飲食中攝取的。 水煮蛋中不含碳水化合物， 維生素含量也極少。 而水煮蛋減肥法中水煮蛋吃得多， 其他食物攝入量相對減少， 容易造成營養不平衡， 時間一長， 容易引發相關疾病。

水煮蛋減肥法易營養過剩致肥胖

雖然說吃水煮蛋可以減肥， 但是， 那是在適量的情況下。 如果你吃水煮蛋過量， 蛋白質熱量的攝入超出身體營養需求， 反而有可能導致身體的營養過剩， 使多餘脂肪在體內堆積， 從而形成肥胖的情況。

水煮蛋減肥法易增加肝臟負擔

長期的吃水煮蛋過多， 是會增加肝臟與腎臟的負擔的。 人體所需的8種必需氨基酸， 每天吃1～2個雞蛋， 就可以滿足需求。 而水煮蛋減肥法中每天吃的水煮蛋至少在3個以上， 超出身體需要部分的量， 就會轉化為脂肪堆積體內， 或者當做熱量白白浪費。

而且， 多吃進去的那些雞蛋， 其蛋白質分解代謝產物肯定要增加肝臟的負擔。 體內代謝後產生的大量含氮廢物， 要通過腎臟排出體外， 又會直接加重腎臟的負擔。

水煮蛋減肥法易加大心腦血管疾病風險

因為雞蛋中含有大量膽固醇， 用水煮蛋減肥時， 每天會吃三四顆水煮蛋， 等於每天吞下1000毫克的膽固醇， 是正常值的3倍， 會造成血膽固醇含量過高， 加大動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發病危險。

水煮蛋減肥法易致消化不良

水煮蛋本身就不是容易消化的食物， 再加上是高蛋白食品， 如果食用過多， 可導致代謝產物增多， 容易引起消化不良， 甚至便秘的情況。

水煮蛋減肥法的不適人群

水煮蛋中的膽固醇含量高， 三高病人、心血管疾病患者， 腸胃功能不好的人都不建議使用水煮蛋減肥法來瘦身。

所以， 水煮蛋減肥法雖見效好， 但其他人適用的減肥方式並不一定適合你， 適合自己的減肥方法才是好的方法， 不要一味盲目的跟隨他人腳步。 要根據自身的實際情況選擇適合的、健康科學的減肥法。