健康生活

怎樣的睡姿對頸椎好呢

頸椎性的疾病, 成為比較常見的一種疾病, 不僅是老年人會患有這樣的疾病, 很多年輕人, 長期的面對電子產品, 保持一個姿勢, 也會導致頸椎病, 對於頸椎病這樣的疾病, 保持一個好的姿勢是十分重要的, 不僅要保持一個好的坐姿站姿, 更要保持一個好的睡姿, 那麼下面小編就給大家講解一下, 怎樣的睡姿對頸椎好呢。

1. 坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生, 最重要的是坐姿要正確, 使頸肩部放鬆, 保持最舒適自然的姿勢。 辦公室工作者, 還應不時站起來走動, 活動一下頸肩部, 使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

2. 活動頸部: 應在工作1~2小時左右, 有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次, 轉動時應輕柔、緩慢, 以達到各個方向的最大運動範圍為准。 使得頸椎關節疲勞得到緩解。

3. 抬頭望遠: 當長時間近距離看物, 尤其是處於低頭狀態者, 既影響頸椎, 又易引起視力疲勞,

甚至誘發屈光不正。 因此, 每當伏案過久後, 應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。 這樣既可消除疲勞感, 又有利於頸椎的保健。

4. 睡眠方式:睡覺時不可俯著睡, 枕頭不可以過高、過硬或過低。 枕頭:中央應 略凹進, 頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰, 不要懸空。 習慣側臥位者, 應使枕頭與肩同高。 睡覺時, 不要躺著看書。 不要對著頭頸部吹冷風。

5. 避免損傷:避免和減少急性頸椎損傷, 如避免猛抬重物、緊急刹車等。

6. 防寒防濕:防風寒、潮濕, 避免午夜、淩晨洗澡時受風寒侵襲。 頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關係。 風寒使局部血管收縮, 血流速度降低, 有礙組織的代謝和血液迴圈。 冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等, 防止頸部受風、受寒。

7. 預防感染:積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

以上就是怎樣的睡姿對頸椎好, 做出的詳細解答, 為了防止對頸椎產生的損傷, 建議廣大的年輕人。 面對電子產品之後, 應該適當的進行休息, 同時應該增強自己的身體鍛煉, 多做一些有助於頸椎的運動, 老年人, 也可以通過適當的鍛煉, 來提高自己的身體機能。