腿上肉很硬怎麼減
現在不論男女， 都喜歡大長腿， 腿長的人跟腿短的人一比顯著高很多。 但是有些人雖然腿長腿上的肉也很多， 看起來特別的粗。 很多人想把腿上的肉減掉， 但是腿上肉很硬他們不知道怎麼去減。 下面給大家說下腿上肉很硬怎麼減肥的辦法， 通過適當的運動和合理的飲食來調節。
1、【要適度運動】：會出現松垮的浮肉， 多半是因為不愛運動， 或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人， 像是退出體壇的運動員或舞蹈家。 適度的運動， 可以讓肌肉收緊結實， 創造出好看的線條。
2、【要少吃肉類、澱粉類等主食， 多吃蔬菜水果】：肥腿族的另一項特徵， 就是主食往往吃得比副菜還多。 這也是一般造成肥胖的主因， 不愛運動的人， 又吃了太多脂肪與碳水化合物， 不只是腿， 很多地方都會肉肉的。
壯腿族練功要訣：
1、運動要適度。 你可能會問，
2、運動過後放鬆一段時間， 然後輕輕地按摩自己的雙腿， 讓肌肉鬆弛， 才不會成為硬硬的蘿蔔腿。 這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友， 她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。 她的身材美極了， 據說每回練完舞， 老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。
3、不要常提拿重物。 那簡直是在做負重練習。 會讓腿部的肌肉突起來喔。 所以搬東西時就請男生幫幫忙， 買菜時就拉部菜籃車去吧， 常提重物也會造成腰背的負擔。
1、多吃清淡食物。 過高的鹽分對腎臟是一種負擔， 會造成水分滯留在體內。 吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分， 當然， 記得不要吃太多沙拉醬或千島汁， 否則就要加入肥腿族。
2、浴鹽泡澡。 現在很流行用浴鹽泡澡，
3、多到戶外走走， 讓自己流流汗。
大家都討厭出汗時黏黏的感覺， 但是其實適度流汗才是健康的事。 每天待在冷氣房裡， 只喝水、不流汗， 不但腿容易浮腫， 皮膚也會變粗的。
4、把腳墊高睡覺。
1、【紫菜】：除了含有豐富的維他命A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而收瘦腿之效。
2、【芝麻】：它的"亞麻仁油酸"可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕鬆得多。
3、【香蕉】：雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。
4、【蘋果】：蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
5、【紅豆】：紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，
