怎麼減掉大腿上的肌肉呢

現在的白領在辦公室上班時間長了之後， 大腿上面的脂肪是越來越多了， 女孩子都希望自己大腿苗條， 這樣穿衣服也會顯示自己的身材， 但是大腿胖了之後， 不僅影響自己的美觀， 社交也會出現一些影響， 有沒有什麼好的辦法來減掉大腿上面的肌肉呢， 簡單的給大家介紹一下， 希望這樣的方法能夠有效果。

1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始， 兩腳向左右各開70釐米， 雙手放在腿的兩側。 以腳為軸心向右轉90度， 然後回到開頭的姿勢， 換另一個方向再做一次。 剛開始的時候， 要注意自己大腿內外側的肌肉， 同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。 目標是10秒鐘內做5次。

2、瘦大腿前後側 以立正的姿勢站著， 兩手插在腰上。 一邊數3秒， 一邊抬起腳趾頭， 並儘量彎曲膝蓋， 此時要注意身體平衡， 並注意自己大腿前面的肌肉。 抬起腳趾頭的姿勢數2秒， 回到原先的姿勢，

此時注意大腿後側。 目標是10秒鐘內做2次。 不要急於求成， 在自己能承受的範圍裡運動。

3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站著， 兩手插在腰上。 邊數1、2， 右腳邊向前大跨一大步， 此時， 左腳的腳後跟抬起來也無妨。 注意大腿前面的肌肉。 數到3時， 用力回到最先的姿勢。 數1、2、3， 換一隻腳再做一遍。 剛開始的時候， 以10秒鐘做3次為目標， 習慣以後再加快速度。 再給你推薦幾種有助美腿的水果：香蕉 ， 蘋果， 木瓜 ， 芹菜， 番茄 ， 這些水果都有消腫 減肥的作用哦。 另外， 平時多騎自行車， 多爬樓梯， 多散步， 堅持下來 會很有效果的。

如果你不是特別喜歡運動的話， 也沒關係， 我推薦一種特別有效的花茶-- 三草茶， 這可是明星減肥法哦， 它不像其他減肥茶對身體有傷害，

它是一種純天然的花茶， 它的效能：有健胃、利尿、防止貧血及滋潤皮膚， 健脾健胃， 祛除胃腸脹氣、疼痛， 幫助消化。 具抗菌能力， 可治療霍亂、急性胃腸炎及慢性腹瀉， 滋潤肌膚有助於女性養顏美容之用。 減輕感冒症狀， 可治胃痛、腹痛、頭痛、發燒解除頭痛、發熱、皰疹等， 利尿解毒， 消除水腫及多餘脂肪。 含有大量的維生素C， 亦是美容美髮的佳品。

女孩子想減肥的話， 還是建議做上面的一些方法， 從飲食上還有運動方法上都是可以進行鍛煉的， 只有堅持運動鍛煉才能夠很好的消除大腿上面的脂肪， 運動是最好的消脂方法， 有的女孩子總是沒有時間進行減肥， 可以充分利用上班的業餘閒置時間進行適度的鍛煉。