怎麼減掉小腿肚子上的肌肉呢

女人天生就愛美， 不管你是富家的還是鄉村小莊的。 很多女性朋友都很在意自己的腿部， 要說小腿肚有點多餘的肉， 心裡就糾結的死去活來的。 擁有一雙美腿是許多女生的夢想， 然後， 肌肉腿讓許多愛漂亮的女生非常的苦惱， 練肌肉會給人一種女漢子的感覺， 要是男性就不會有這樣的問題。 怎麼見到小腿肚上的肌肉呢？

1.首先洗澡的時候將腿架高， 擦沐浴露時使勁挫小腿，

2.將腿上腿上潤膚乳或者精油之類的， 可以起到潤滑作用的一些產品， 然後用力的揉捏有肌肉的地方， 哪裡硬就捏哪裡， 使勁捏， 揉， 沒有特定的手法， 把腿捏軟即可。

3.平常朵拉伸腿部， 做一些拉伸運動， 比如說把腿架高， 彎腰向下等等動作， 也可以準備一個瓶子， 用適當的力度來敲腿上的肌肉，

4.要採取強度低， 有節奏， 持續時間較長的有氧運動下的慢， 慢跑的時間至少需要30分鐘， 這樣才減小腿。 平時注意飲食， 為自己搭配合理健康的食物， 減量少吃熱量多的食物， 尤其是晚上吃大量有熱量的食物， 保持睡眠充足， 每天都要保持好的心情

以上就簡單的介紹了怎麼減掉小腿肚上的肌肉。 不管是減肥還是健美。 想要減掉身體上的多餘的肉， 最起碼的要有堅持的信念， 這不是一天兩天的事情， 是一個長期的工程。 平時的時候要注意自己的飲食和運動量。 這樣的兩者兼顧起來， 時間長了肯定能夠達到預期的目標。